مهارت کاهش اندوه

نوشتن یکی از مهمترین ابزارهایی است که هنگام ناراحتی و اندوه باید به کار بگیرید. تحقیقات متخصصان روانشناسی نشان می‌دهد افراد هنگام عصبانیت و پس از مشاجره، با نوشتن و استفاده …

نوشتن یکی از مهمترین ابزارهایی است که هنگام ناراحتی و اندوه باید به کار بگیرید. تحقیقات متخصصان روانشناسی نشان می‌دهد افراد هنگام عصبانیت و پس از مشاجره، با نوشتن و استفاده از قلم و کاغذ امکان آرامش بخشیدن به خود را پیدا می‌کنند. اگر با همسرتان مشاجره کرده‌اید و یا بشدت از موضوعی در رنج و ناراحتی به سر می‌برید، بهترین راه این است کاغذ و قلمی بردارید و شروع به نوشتن کنید.

نوشتن ابزاری است که با آن امکان تخلیه افکار منفی و ناراحت‌کننده را به دست می‌آورید. فکر نکنید مهارت نویسندگی را نمی‌دانید و نمی‌توانید جملات ادبی و زیبایی را روی کاغذ بیاورید. کافی است بنویسید؛ جملات هر اندازه هم که ساده و کوتاه باشند، به شما آرامش خواهند داد. در این زمان است که به جای خشم احساس آرامش خواهید کرد و توان دوباره و درست اندیشه کردن و قضاوت را در دست خواهید گرفت. این توان و قدرت باعث می‌شود که بتوانید روابط از دست رفته را دوباره بازسازی و ترمیم کنید.

سیما تقوی