سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
وعدههای غذایی را حذف نکنید
بسیاری از افراد برای این که دریافت کالری را کم کنند یک وعده غذایی ( مثلا صبحانه ویا شام ) را حذف میکنند ، اما این اشتباه شایع عواقب بدی به دنبال دارد.
روش علمی آن است که وعدههای غذایی حذف نشود و گرنه به عنوان مثال اگر صبحانه نخورید برای ناهار آنقدر گرسنه هستید که چندبرابر گذشته غذا میل میکنید. یا افرادی که شام را حذف میکنند ظهر زیادتر میخورند تا شب گرسنگی کمتر آنها را اذیت نماید ، عصرها شروع به خردهخوری و مصرف تنقلات میکنند ، شبها ، قند خون افت میکند پس کیفیت خواب پائین میآید که این خود باعث عصبی بودن در روز بعد و عدم کنترل اشتها میشود ، اسید معده از شب تا صبح در معده خالی ترشح میشود ، باعث التهاب معده میشود که خود افزایش اشتها را در بر دارد و باز در وعدهها بعدی صبحانه و ناهار جبران کالری از دست رفته میشود.
از طرف دیگر وقتی یک وعده غذا حذف شود ، تأثیر حرارتی غذا خوردن از دست رفته و بنابراین افت سوخت و ساز ایجاد میشود. پس هدف ما در برنامه غذایی که همانا افزایش سوخت و ساز به هر قیمتی است ،کاملاً از دست خواهد رفت.
صبحانه چون پس از چندین ساعت عدم مصرف غذاست بیشترین نقش را در افزایش تاثیر حرارتی غذا خوردن ( TEF ) و بنابر این افزایش سوخت و ساز بازی میکند.
دکتر منصور ریسمانچیان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور ایران سیدابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی شهادت سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور تهران هواشناسی پلیس هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد آموزش و پرورش بارش باران
شهادت رئیس جمهور پیام تسلیت یارانه بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان بازار خودرو ایران خودرو
آیت الله سید ابراهیم رئیسی تلویزیون سینما سینمای ایران لیلا حاتمی هنرمندان زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی روسیه ترکیه لبنان غزه فلسطین جنگ غزه حماس چین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رییس جمهور لیگ برتر لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس بازی تراکتور منچسترسیتی
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث اینترنت هواپیما
مردان رژیم غذایی خواب آلزایمر استرس کاهش وزن افسردگی