سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
تفاوت درد خوب و درد بد در ورزش را بشناسید
در صورتی که بخواهید به صورت موثر ورزش کنید و فایده کافی را از فعالیت ورزشی خود ببرید باید تفاوت بین درد خوب و درد بد بعد از ورزش را بدانید.
تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیبهای ناشی از ورزش میشود. در صورتی که بعد از مدتی ورزش کنید ممکن است که دچار سوزش در عضلات شوید که این درد طبیعی است، اما در صورتی که دراز و نشست بروید و کمر شما درد بگیرد باید فرم ورزش را تصحیح کنید تا نتیجه خوبی در ناحیه شکم بگیرید. به صورت کلی سوزش عضلاتی که کمتر از ۴۸ ساعت بهبود مییابند خوب است و مشکل ندارد.
دسته بندی دردهای بد:
دردی که شدید باشد و تنها در یک ناحیه خاص از بدن حس شود احتمال دارد بد باشد.
۱. پارگی عضلات
در صورتی که در حین ورزش ناگهان احساس انقباض شدید در یک عضله داشته باشید احتمال پارگی عضله وجود دارد. در این حالت استراحت کنید تا زمانی که عضله ترمیم شود. در صورتی که درد بیشتر از دو هفته به طول بیانجامد احتمال پارگی عضلات وجود دارد. در این حالت به پزشک مراجعه کنید.
۲. درد مفاصل
در صورتی که درد ناگهانی در کمر یا زانو احساس کردید احتمال آسیبدیدگی مفصل وجود دارد. بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید. سوزش در مفاصل نیز میتواند نشان دهنده این باشد که عضلات به خوبی فشار را جذب نمیکنند و فشار به مفاصل وارد میشود.
۳. دردی که افزایش می یابد
دردی که به تدریج افزایش می یابد خطرناک است. بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای جلوگیری از این گونه آسیبها بهتر است قبل از ورزش بدن را گرم کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور ایران سیدابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی شهادت سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور تهران هواشناسی پلیس هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد آموزش و پرورش بارش باران
شهادت رئیس جمهور پیام تسلیت یارانه بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان بازار خودرو ایران خودرو
آیت الله سید ابراهیم رئیسی تلویزیون سینما سینمای ایران لیلا حاتمی هنرمندان زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی روسیه ترکیه لبنان غزه فلسطین جنگ غزه حماس چین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رییس جمهور لیگ برتر لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس بازی تراکتور منچسترسیتی
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث اینترنت هواپیما
مردان رژیم غذایی خواب آلزایمر استرس کاهش وزن افسردگی