ورزش برای مبتلایان به دیابت

ورزش برای بسیاری از مردم چالشی به شمار می‌آید، اما برای افراد دیابتی حتی بالقوه با مشکلات بیشتری روبه‌رو هستند.
انجمن دیابت آمریکا این پیشنهادات را برای کمک به دیابتی‌ها …

ورزش برای بسیاری از مردم چالشی به شمار می‌آید، اما برای افراد دیابتی حتی بالقوه با مشکلات بیشتری روبه‌رو هستند.

انجمن دیابت آمریکا این پیشنهادات را برای کمک به دیابتی‌ها برای ورزش ارائه می‌کند:

با آزمایش مشخص کنید که ورزش چگونه بر قند خون اثر می‌گذارد. همیشه اندازه‌گیری قند خون‌تان را قبل و بعد از ورزش انجام دهید.

اگر قند خون‌تان پیش از ورزش بالاست، ممکن است حتی بالاتر رود. در این شرایط در مورد انجام ورزش احتیاط به خرج دهید.

ورزش کردن برای مدت دراز، یا ورزش کردن شدید ممکن است به پایین‌افتادن قند خون بینجامد. این امر ممکن است به فوریت یا اندکی پس از ورزش رخ دهد، بنابراین آماده باشید.

اگر هنگامی که آماده ورزش می‌شوید، قندخون‌تان پایین است، سعی کنید که غذای مختصری بخورید یا داروهای‌تان را با مشاوره دکترتان تنظیم کنید.

آب و غذای حاضری - اگر حاوی مواد کربوهیدراتی باشد بهتر است- هنگام ورزش در دسترس داشته باشید.