یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
آنچه باید درباره سونا بدانید
در تمامی جهان سونا تفریحی جذاب و پرطرفدار به حساب میآید. علاقهمندان به سونا میگویند کمتر کاری است که همانند سونا، باعث آرامش جسمی و روحی ما شود.
آنها معتقدند کمتر چیزی مانند سونا آنان را به آرامش میرساند. اما در عین حال باید دانست این تفریح میتواند برای برخی از افراد خطرناک محسوب شود و مشکلاتی را ایجاد کند. پس بهتر است قبل از استفاده از سونا، در مورد وضعیت و سلامت خود با پزشک مشورت کنید.
دلایلی برای استفاده از سونا
شکی نیست که سونا باعث تغییراتی در عملکرد بدن میشود. به عنوان مثال در عرض چند دقیقه، درجه حرارت پوست میتواند به ۴۰ درجه سانتیگراد برسد و ضربان قلب افزایش یابد. اما تاثیر این تغییرات بر سلامتی بدن ما چیست؟
افزایش مقاومت در مقابل بیماریها
با توجه به مطالعاتی که در ۲ کشور فنلاند و آلمان انجام شده، سونا بدن را در حالتی مانند تب قرار میدهد و با این کار سیستم ایمنی بدن را تحریک میکند. در نتیجه، افرادی که به طور منظم از سونا استفاده میکنند ۳۰ درصد کمتر از سایرین به آنفلوآنزا یا سرماخوردگی دچار میشوند.
سوزاندن کالری بیشتر
با توجه به افزایش ضربان قلب و انجام عمل تعریق، یک جلسه سونا به تنهایی میتواند حدود ۳۰۰ کالری را بسوزاند.
بهبود استرس و خواب بهتر
علاقهمندان به سونا آن را راهی ایدهآل برای کاهش استرس و بهبود حال روحی خود میدانند. سونا رفتن قبل از خواب نیز باعث میشود که شما خوابی خوب و آرام را تجربه کنید.
آرامش و بهبود درد
از آنجا که سونا باعث افزایش گردش خون میشود، میتواند به تسکین درد کمک شایانی کند.
چه زمانی سونا مضر است؟
گروه خاصی از مردم، بویژه افرادی با مشکلات قلبی باید برای رفتن به سونا بیشتر احتیاط کرده و در این زمینه با پزشک مشورت کنند. به علاوه افرادی که مبتلا به بیماریهای التهابی هستند، تب دارند یا دچار جراحت شدهاند نیز نباید به سونا بروند. همچنین افرادی که بیماریهای واگیردار دارند باید از سونای خصوصی استفاده کنند. بهتر است مدت زمانی که در سونا حضور دارید به میزان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بیشتر نباشد و پس از بیرون آمدن از سونا ۲تا ۴ لیوان آب بنوشید. بلافاصله پس از خوردن غذا و در حالی که معده پر است نیز نباید وارد سونا شد.
در ضمن دقت کنید که سونا هرگز جای ورزش را نخواهد گرفت. پس برنامه ورزشی خود را حذف نکنید.
در ضمن اگر احساس خوبی ندارید به سونا نرفته و زمانی که حس میکنید حالتهایی مانند سرگیجه یا تنگی نفس و نظایر آن به شما دست میدهد، سریع محیط سونا را ترک کنید.
Sixwise.com
مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان حسین امیرعبداللهیان امیرعبداللهیان دولت حجاب انتخابات مجلس شورای اسلامی جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
تهران هواشناسی شهرداری تهران سیل یسنا شهرداری باران فضای مجازی سازمان هواشناسی هلال احمر آتش سوزی سامانه بارشی
قیمت دلار یارانه قیمت خودرو خودرو دلار مسکن قیمت طلا بانک مرکزی تورم بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
تلویزیون نمایشگاه کتاب رسانه مسعود اسکویی صدا و سیما رهبر انقلاب مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران تئاتر
فسیل
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه اوکراین انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید سپاهان مهدی طارمی لیگ برتر جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال علی خطیر بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام گوگل اپل ناسا پهپاد تبلیغات عکاسی کولر
دیابت چای توت فرنگی کودک چاقی آلرژی