شنبه, ۶ بهمن, ۱۴۰۳ / 25 January, 2025
چگونه چاق نشویم؟
به کسی چاق گفته میشود که شاخص توده بدن او از عدد ۳۰ بالاتر باشد و به فردی دارای اضافه وزن میگویند که شاخص توده بدن وی از ۲۵ تا ۳۰ باشد.
یکی از عوامل مهمی که میتواند موجب بروز چاقی در افراد شود عادات غذایی نادرست است. از همین رو رعایت نکات زیر میتواند موجب تغییر عادات غذایی غلط شود :
۱. روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.
۲. در بین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
۳. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
۴. سعی کنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه ـ نهار ـ شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزهخواری خواهید شد.
۵. مصرف چای کمرنگ ولی بدون قند و شکر، ۲ ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
۶. برای صرف غذا از بشقابهای کوچک استفاده کنید.
۷. صرف غذا باید در کمال آرامش صورت گیرد و از عجله خودداری کنید.
۸. در حالتهای اضطراب و استرس غذا نخورید.
۹. وقت خود را بهجای ریزهخواری با فعالیت پر کنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست