یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
چرا «سونا» یک تفریح پرطرفدار است
در تمامی جهان سونا تفریحی جذاب و پرطرفدار به حساب میآید. علاقهمندان به سونا معتقدند کمتر چیزی مانند سونا آنان را به آرامش میرساند. اما در عین حال باید دانست این تفریح میتواند برای برخی از افراد خطرناک محسوب شود و مشکلاتی را ایجاد کند.
سونا و حمام بخارخشک که از یک سنت کهن فنلاندی سرچشمه میگیرد، شهرت و محبوبیت زیادی در کشورهای صنعتی بدست آورده، اما آیا تمام افرادی که امروه از سونا استفاده میکنند واقعا با فواید و مضرات احتمالی آن برای سلامتیشان، اطلاع کافی دارند؟
● فواید سونا
علیرغم ترشحات غیرقابل اغماض غدد درون ریز و واکنشهای فوری و سریعی که سیستم قلب و عروق (گرما جریان خون را بیشتر کرده، ضربان قلب را بالا میبرد) از خود نشان میدهند، سونا عموما برای همه سنین، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است. طبق تحقیقات بیشمار علمی، سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، حتی بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسایش را برای شخص به ارمغان میآورد، بعلاوه سیستم دفاعی طبیعی بدن را نیز تقویت میکند، خصوصا اینکه برای مبارزه با استرس و بیماریها، سیستم گردش خون را به حرکت میاندازد و پوست را نیز تقویت میکند.
● تاثیرات سونای منظم در دراز مدت
برخلاف آنچه که تصور میشود، سونا برای کنترل تنفس کسانیکه مبتلا به فشارخون هستند و همچنین توانبخشی و دوره نقاهت بعد از سکت قلبی مفید است. سونا همچنین میتواند برای بیماران مبتلا به آسم وبرونشیت مزمن نیز مفید باشد. سونا برای رماتیسمهای التهابی (آرتروز، پلی آرتروئید رماتوئید)، دردهای مفصلی، کشیدگی ماهیچهها و فیبرومیلاژیا نیز اثربخش است و در بعضی موارد عفونتهای پوستی مانند «پسوریازیس» نیز، سونا مؤثر و درمانگر است. همچنین سونا از خشک شدن پوست جلوگیری میکند.
● عوارض جانبی سونا
سونا برای افراد مبتلا به بیماریهایی مانند: آنژین ناپایدار، سکته قلبی و تنگی شدید دریچه آئورت میتواند خطرناک باشد. در بسیاری از موارد، در بیماری عروق کرنر، به شرطی که شرایط بیماری ثابت باشد، و در بیماری نکروز میوکارد، در شرایطی که بیماری کهنه باشد، سونا بیخطر است. به ندرت پیش میآید که شخصی در طول مدت سونا با سکته قلبی یا مرگ آنی مواجه شود. با اینحال به غیر از بیماریهای شناخته شده شدید (مثل سرطان، بلافاصله بعد از انفارکتوس میوکارد، یا عفونتهای شدید مانند سرماخوردگی یا برونشیت) بیشتر مردم عادی میتوانند بدون هیچ خطری به سونا روی آورند و از فواید آن بهرهمند شوند. بخاطر داشته باشید که مصرف برخی داروها مانندداروهای فشارخون قبل از ورود به سونا ممکن است عوارض جانبی جدی برای فرد به همراه داشته باشد.
● الکل بدترین دشمن سونا
مصرف مشروبات الکلی از بدترین دشمنانی است که میتواند وجود داشته باشد، چراکه افت فشارخون را تشدید میکند و باعث بروز مشکلاتی نظیر اختلال در ضربان قلب و در نتیجه ایست قلبی میشود. بنابراین ممنوعیت نوشیدن الکل از ابتداییترین و اصلیترین موارد قبل از ورود به سونا است.
● دلایلی برای استفاده از سونا
شکی نیست که سونا باعث تغییراتی در عملکرد بدن میشود. بعنوان مثال در عرض چند دقیقه، درجه حرارت پوست میتواند به ۴۰ درجه سانتیگراد برسد و ضربان قلب افزایش یابد. اما تاثیر این تغییرات بر سلامتی بدن ما چیست؟
▪ افزایش مقاومت در مقابل بیماریها: با توجه به مطالعاتی که در ۲ کشور فنلاند و آلمان انجام شده، سونا بدن را در حالتی مانند تب قرار میدهد و با این کار سیستم ایمنی بدن را تحریک میکند. در نتیجه، افرادی که بطور منظم از سونا استفاده میکنند ۳۰درصد کمتر از سایرین به آنفلوآنزا یا سرماخوردگی دچار میشوند.
▪ سوزاندن کالری بیشتر: با توجه به افزایش ضربان قلب و انجام عمل تعریق، یک جلسه سونا به تنهایی میتواند حدود ۳۰۰ کالری را بسوزاند.
▪ بهبود استرس و خواب بهتر: علاقهمندان به سونا آن را راهی ایدهآل برای کاهش استرس و بهبود حال روحی خود میدانند. سونا رفتن قبل از خواب نیز باعث میشود که شما خوابی خوب و آرام را تجربه کنید.
▪ آرامش و بهبود درد: از آنجاکه سونا باعث افزایش گردش خون میشود، میتواند به تسکین درد کمک شایانی کند.
● سونا چه زمانی مضر میشود
گروه خاصی از مردم، بویژه افرادی با مشکلات قلبی باید برای رفتن به سونا بیشتر احتیاط کرده و در این زمینه با پزشک مشورت کنند. بعلاوه افرادی که مبتلا به بیماریهای التهابی هستند، تب دارند یا دچار جراحت شدهاند نیز نباید به سونا بروند. همچنین افرادی که بیماریهای واگیردار دارند باید از سونای خصوصی استفاده کنند. بهتر است مدت زمانی که در سونا حضور دارید به میزان ۱۵تا۲۰ دقیقه بیشتر نباشد و پس از بیرون آمدن از سونا ۲تا۴ لیوان آب بنوشید. بلافاصله پس از خوردن غذا و در حالیکه معده پر است نیز نباید وارد سونا شد. در ضمن دقت کنید که سونا هرگز جای ورزش را نخواهد گرفت، پس برنامه ورزشی خود را حذف نکنید.در ضمن اگر احساس خوبی ندارید به سونا نرفته و زمانیکه حس میکنید حالتهایی مانند سرگیجه یا تنگی نفس و نظایر آن به شما دست میدهد، سریع محیط سونا را ترک کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت سیستان و بلوچستان جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
آتش سوزی تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران پلیس سیل کنکور هواشناسی فضای مجازی زنان پایتخت
خودرو دلار هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا ارز مسکن تورم
تلویزیون سریال مهران مدیری سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
غزه اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
تبلیغات ناسا اپل سامسونگ فناوری نخبگان بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل