مواجهه با گرفتگی عضلانی

گرفتگی عضلانی تقریبا در حین هر فعالیتی و نیز هنگام خواب ممکن است رخ دهد
در این حال کوچکترین حرکتی که عضله را کوتاه می‌کند، باعث می‌شود که عضله با قدرت و به صورت غیرارادی منقبض …

گرفتگی عضلانی تقریبا در حین هر فعالیتی و نیز هنگام خواب ممکن است رخ دهد

در این حال کوچکترین حرکتی که عضله را کوتاه می‌کند، باعث می‌شود که عضله با قدرت و به صورت غیرارادی منقبض شود و گرفتگی یا کرامپ عضلانی رخ دهد.

هنگام دچار گرفتگی عضلانی می‌‌شوید، این کارها را انجام دهید:

ـ به فوریت هر فعالیت یا ورزشی را که منجر به گرفتگی عضلانی شده است، متوقف کنید.

ـ به آرامی عضله را تحت کشش قرار دهید، و تا زمانی که گرفتگی و درد فروکش کند، آن را در حالت کشش ملایم قرار دهید.

ـ به آرامی عضله را ماساژ دهید.

ـ در صورت گرفتگی عضله بسیار شدید و سفت است،‌ می‌توانید از کمپرس گرم استفاده کنید.

ـ در صورتی که عضله حساس یا دردناک است، می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید