آیا اضطراب امتحان با مشاوره کم می شود؟

بیشتر افراد در جلسه امتحان و یا قبل از آن درجاتی از اضطراب از خود نشان می دهند. داشتن مقداری اضطراب در شرایط امتحانی طبیعی و حتی گاهی ضروری است چون موجب بالا نگه داشته شدن سطح …

بیشتر افراد در جلسه امتحان و یا قبل از آن درجاتی از اضطراب از خود نشان می دهند. داشتن مقداری اضطراب در شرایط امتحانی طبیعی و حتی گاهی ضروری است چون موجب بالا نگه داشته شدن سطح انگیختگی فرد می شود و عملکرد او را بهبود می بخشد، اما در صورتی که میزان این اضطراب از حد طبیعی بالاتر برود باعث مختل شدن عملکرد فرد خواهد شد، بنابراین مشاوران تحصیلی می توانند با آموزش شیوه صحیح مطالعه، بالا بردن کارایی حافظه و استفاده بهینه از زمان، دانش آموز را نسبت به خود مطمئن و امیدوار کنند.

به عبارتی دیگر مشاور تلاش می کند اعتماد به نفس فرد را بالا ببرد تا از پیدا شدن افکاری که باعث اضطراب در او می شود جلوگیری کند. چنین دانش آموزانی افکاری از این قبیل دارند: «نمره کمی خواهم گرفت، خوب درس نخوانده ام، همیشه شکست می خورم» و ... که مشاوره تحصیلی کمک می کند تا دانش آموز با تسلط بیشتری به مطالب مورد نظر سر جلسه امتحان حاضر شود و علاوه بر این به خود اعتماد داشته باشد. هم چنین ممکن است روش های اختصاصی مثل آموزش روش های آرامش ورزی نیز مورد استفاده قرار بگیرد. در صورت حاد بودن میزان اضطراب دانش آموز، باید او را به مراکز اختصاصی تر ارجاع داد.

زکیه سلیمانیان

کارشناس مشاوره

مدیریت آموزش و پرورش شهرستان بجنورد