عوامل خطر بیماری‌ قلبی

بیماری‌های قلبی، که به آن بیماری‌های قلبی ـ عروقی هم گفته می‌شود، دلیل مرگ و میر بسیاری از افراد است و تنها در کشور امریکا همه ساله بیش از ۶۰۰ هزار نفر در اثر این بیماری جان خود …

بیماری‌های قلبی، که به آن بیماری‌های قلبی ـ عروقی هم گفته می‌شود، دلیل مرگ و میر بسیاری از افراد است و تنها در کشور امریکا همه ساله بیش از ۶۰۰ هزار نفر در اثر این بیماری جان خود را از دست می‌دهند. شایع‌ترین شکل بیماری‌های قلبی، بیماری عروق کرونری قلبی است. در این بیماری، یک یا تعداد بیشتری از شریان‌های کرونری قلبی که وظیفه خونرسانی به قلب را برعهده دارند مسدود می‌شوند. بسته به شدت و موقعیت، این انسدادها ممکن است سبب انفارکوس میوکارد (سکته قلبی) شوند...

عوامل بسیاری در بروز بیماری‌های قلبی دخالت دارند. برخی از این عوامل خطر با روش‌های دارویی درمان می‌شوند. بسیاری از عوامل خطر بیماری‌های قلبی هم با تغییر رویه زندگی قابل پیشگیری هستند.

عوامل خطر

ـ سیگار کشیدن

ـ فشارخون بالا

ـ افزایش میزان کلسترول بد (LDL) خون مخصوصا وقتی همراه با میزان پایین کلسترول خوب (HDL) باشد.

ـ افزایش میزان تری‌گلیسیرید (چربی دیگری که در خون یافت می‌شود و می‌تواند سبب بیماری‌های قلبی شود)

ـ دیابت

ـ اضافه وزن (اصطلاحا شاخص توده بدن [BMI] بیش از ۲۵) یا چاقی (BMI‌ بیشتر از ۳۰)

ـ مصرف بیش از حد الکل

ـ تاریخچه خانوادگی مرگ زودرس (قبل از ۶۵ سالگی) در اثر بیماری‌های قلبی

پیشگیری

در مورد اینکه آیا شما عوامل خطر بیماری‌های قلبی را دارید و اینکه برای تغییر آنها چه کار می‌توانید انجام دهید، با پزشک خود مشورت کنید.

ـ اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید. پزشک شما در ترک سیگار حتما شما را راهنمایی می‌کند

ـ فشارخون خود را تحت کنترل داشته باشید.

ـ قندخون خود را تحت کنترل داشته باشید.

در رژیم غذایی روزانه خود از سبزیجات برگ سبز و میوه استفاده کنید، غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی غلات و حبوبات باشند، گوشت لخم یا ماهی استفاده کنید و از مصرف زیاد قند و شکر و نشاسته اجتناب کنید. برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و از مصرف روغن‌های اشباع شده (که معمولا حیوانی است) و غذاهایی که با روغن‌های ترانس یا روغن‌های هیدروژنه آماده شده‌اند خودداری کنید.

آمادگی جسمانی خود را حفظ کنید و بیشتر روزهای هفته ورزش کنید تا وزن‌تان تحت کنترل باشد.

از نوشیدن الکل اجتناب کنید.

منبع

Risk factors for heart disease. JAMA, May ۲۷, ۲۰۰۹; ۳۰۱: ۲۱۷۶.