چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
عوامل خطر بیماری قلبی
![عوامل خطر بیماری قلبی](/web/imgs/16/18/4wm021.jpeg)
بیماریهای قلبی، که به آن بیماریهای قلبی ـ عروقی هم گفته میشود، دلیل مرگ و میر بسیاری از افراد است و تنها در کشور امریکا همه ساله بیش از ۶۰۰ هزار نفر در اثر این بیماری جان خود را از دست میدهند. شایعترین شکل بیماریهای قلبی، بیماری عروق کرونری قلبی است. در این بیماری، یک یا تعداد بیشتری از شریانهای کرونری قلبی که وظیفه خونرسانی به قلب را برعهده دارند مسدود میشوند. بسته به شدت و موقعیت، این انسدادها ممکن است سبب انفارکوس میوکارد (سکته قلبی) شوند...
عوامل بسیاری در بروز بیماریهای قلبی دخالت دارند. برخی از این عوامل خطر با روشهای دارویی درمان میشوند. بسیاری از عوامل خطر بیماریهای قلبی هم با تغییر رویه زندگی قابل پیشگیری هستند.
عوامل خطر
ـ سیگار کشیدن
ـ فشارخون بالا
ـ افزایش میزان کلسترول بد (LDL) خون مخصوصا وقتی همراه با میزان پایین کلسترول خوب (HDL) باشد.
ـ افزایش میزان تریگلیسیرید (چربی دیگری که در خون یافت میشود و میتواند سبب بیماریهای قلبی شود)
ـ دیابت
ـ اضافه وزن (اصطلاحا شاخص توده بدن [BMI] بیش از ۲۵) یا چاقی (BMI بیشتر از ۳۰)
ـ مصرف بیش از حد الکل
ـ تاریخچه خانوادگی مرگ زودرس (قبل از ۶۵ سالگی) در اثر بیماریهای قلبی
پیشگیری
در مورد اینکه آیا شما عوامل خطر بیماریهای قلبی را دارید و اینکه برای تغییر آنها چه کار میتوانید انجام دهید، با پزشک خود مشورت کنید.
ـ اگر سیگار میکشید، آن را ترک کنید. پزشک شما در ترک سیگار حتما شما را راهنمایی میکند
ـ فشارخون خود را تحت کنترل داشته باشید.
ـ قندخون خود را تحت کنترل داشته باشید.
در رژیم غذایی روزانه خود از سبزیجات برگ سبز و میوه استفاده کنید، غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی غلات و حبوبات باشند، گوشت لخم یا ماهی استفاده کنید و از مصرف زیاد قند و شکر و نشاسته اجتناب کنید. برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و از مصرف روغنهای اشباع شده (که معمولا حیوانی است) و غذاهایی که با روغنهای ترانس یا روغنهای هیدروژنه آماده شدهاند خودداری کنید.
آمادگی جسمانی خود را حفظ کنید و بیشتر روزهای هفته ورزش کنید تا وزنتان تحت کنترل باشد.
از نوشیدن الکل اجتناب کنید.
منبع
Risk factors for heart disease. JAMA, May ۲۷, ۲۰۰۹; ۳۰۱: ۲۱۷۶.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم دولت چهاردهم پزشکیان دولت عزاداری علی باقری محمدجواد ظریف ترور رئیس جمهور انتخابات
شهرداری تهران تهران هواشناسی قتل تب دنگی تعطیلی ادارات تیراندازی زلزله پشه آئدس عزاداری محرم شورای شهر تهران سازمان تامین اجتماعی
واردات خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو بازنشستگان اربعین سایپا ترافیک مالیات
سینما وزارت ارشاد سینمای ایران تلویزیون فرهاد مشیری دفاع مقدس لیلی رشیدی شورای عالی انقلاب فرهنگی تئاتر مختارنامه صداوسیما مهران غفوریان
زمین سرطان آزمون سراسری ماه فناوری درمان و آموزش پزشکی دانشگاه الزهرا
دونالد ترامپ عاشورا رژیم صهیونیستی ترامپ غزه جنگ غزه فلسطین اسرائیل آمریکا ترور ترامپ روسیه چین
فوتبال پرسپولیس استقلال علیرضا بیرانوند تراکتور باشگاه پرسپولیس رئال مادرید نقل و انتقالات لیگ برتر کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا رامین رضاییان
هوش مصنوعی اینترنت سرعت اینترنت تیک تاک ناسا اپل شیائومی ربات
رژیم غذایی کودکان گرمازدگی افسردگی کاهش وزن نوشابه صبحانه استرس