بیرون از خانه آمدن

ملاتونین، هورمونی است که در بدن تولید می‌شود و خواب ایجاد می‌کند. نور خورشید (که مولد ملاتونین است)، بدن را به تولید این هورمون بر می‌انگیزد.
اگر به‌دلیل بیماری و ناتوانی مجبور …

ملاتونین، هورمونی است که در بدن تولید می‌شود و خواب ایجاد می‌کند. نور خورشید (که مولد ملاتونین است)، بدن را به تولید این هورمون بر می‌انگیزد.

اگر به‌دلیل بیماری و ناتوانی مجبور هستید در خانه بمانید، سعی کنید هر قدر که می‌توانید در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. ممکن است در بهتر خوابیدن شما، مؤثر باشد.