یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
مجله ویستا
شیوههای ساده برای غلبه بر اشتها
![شیوههای ساده برای غلبه بر اشتها](/web/imgs/16/22/5arb71.jpeg)
خیلی وقتها افراد از اینکه نمیتوانند اشتهای خود را مهار کنند، کلافه میشوند.
اگر شما هم جزو این دسته از افرادهستید از دستورهای زیر پیروی کنید تا کنترل اشتهای خود را به دست آورید:
تنوع غذایی را محدود کنید:
تحقیقات نشان میدهد که تنوع غذایی، اشتها را افزایش میدهد.
خوب بخوابید:
همیشه به یاد داشته باشید که بیخوابی، کم خوابی یا خواب زیاد اختلالات هورمونی ایجاد میکند و همین امر میتواند به بیاشتهایی یا پر اشتهایی عصبی منجر شود.
فیبر و پروتئین بخورید:
در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، فیبر و پروتئین برای مدت بیشتری معده را پر نگهمیدارند. فیبر موجود در سبزیجات و میوهها، آب را جذب میکند و به این ترتیب حجم آن در معده افزایش مییابد.
غذا جلوی چشمتان نباشد:
همیشه مشاهده رنگ و استشمام بوی غذاهای خوشمزه، اشتها برانگیز است. پس اگر میخواهید اشتهایتان تحریک نشود، غذاها را از جلوی چشمتان بردارید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان مجلس شورای اسلامی پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف دولت رئیس جمهور انتخابات ظریف انتخابات ریاست جمهوری مجلس
پشه آئدس هواشناسی تهران اربعین وزارت بهداشت شهرداری تهران قتل گرمای هوا گرما سازمان هواشناسی پلیس شهر تهران
قیمت خودرو قیمت دلار واردات خودرو خودرو حقوق بازنشستگان چین دولت سیزدهم مایکروسافت برق قیمت طلا بازار خودرو بازنشستگان
سریال تلویزیون عاشورا سینمای ایران کربلا موسیقی دفاع مقدس امام حسین (ع) سینما امام حسین
اینترنت فناوری اختلال جهانی فضا
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا دونالد ترامپ روسیه تل آویو ترامپ جو بایدن جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس علی علیپور باشگاه استقلال المپیک
همستر کامبت فیلترینگ فیلترشکن ویندوز تبلیغات سامسونگ ناسا موبایل گوگل
سازمان غذا و دارو مغز افسردگی دیابت کودک ایدز سلامت روان بارداری گیاهان دارویی