جمعه, ۱۵ تیر, ۱۴۰۳ / 5 July, 2024
طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
![طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند](/web/imgs/16/11/5b3841.jpeg)
مخلوطی از غلات مغذی و خوشمزه برای صبحانه است. از هر نوع میوه خشکی می توانید استفاده کنید از بادام و گردو می توانید استفاده کنید و با مقداری شیر در کاسه مخلوط کنید به همراه توت ها و میو ها های تازه...
مواد لازم برای آشپزی :
۴ ۱/۲ فنجان بلغور یولاف (یولاف پوست کنده) که بین دو غلتک داغ فشده (له) شده باشد
۱/۲ فنجان سبوس گندم تست شده
۱/۲ فنجان سبوس گندم
۱/۲ فنجان جو
۱/۲ فنجان کشمش
۱/۲ فنجان گردو خرد شده
۱/۴ فنجان شکر قهوه ای
۱/۴ فنجان دانه آفتابگردان خام یا همان تخمه
طرز تهیه :
در یک کاسه بزرگ ترکیب جو، جوانه گندم، سبوس گندم، سبوس جو، میوه های خشک، آجیل، قند، و دانه ها. خوب مخلوط کنید و آن را در یک ظرف در بسته بریزید برای ۲ ماه قابل در دمای استفاده است.
ارزش های غذایی
کالری : ۱۶۴
مجموع چربی :۳٫۳ گرم
کلسترول : ندارد
سدیم: ۴ میلی گرم
مجموع کربوهیدرات :۳۱٫۳ گرم
فیبر غذایی : ۴٫۶ گرم
پروتئین : ۵٫۶ گرم
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری ایران سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 جلیلی ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره سیاست
شهرداری تهران هواشناسی اربعین قتل گرما سلامت پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی وزارت بهداشت حوادث محیط زیست
دولت سیزدهم سهام عدالت خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو مسکن قیمت سکه بازار خودرو حقوق بازنشستگان دلار تورم
ماه محرم محرم تلویزیون موسیقی ثبت نام اربعین سینما الناز شاکردوست کتاب سینمای ایران رسانه ملی تئاتر
دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳ ماهواره
رژیم صهیونیستی غزه سازمان همکاری شانگهای فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه جو بایدن دونالد ترامپ حزب الله لبنان چین فرانسه
پرسپولیس فوتبال یورو 2024 استقلال باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند سپاهان ترکیه کریستیانو رونالدو لیگ برتر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران
اینترنت تبلیغات هوش مصنوعی گوگل اینستاگرام نمایشگاه الکامپ سامسونگ اپل عیسی زارع پور
خواب دیابت پارکینسون افسردگی قهوه سرطان فشار خون