نکات تغذیه‌ای مفید برای مادران شیرده

متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌کنند تغذیه سالم و صحیح برای مادرانی که به نوزادان خود شیر می‌دهند برای سلامت مادر و کودک ضروری است.
متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریکا …

متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌کنند تغذیه سالم و صحیح برای مادرانی که به نوزادان خود شیر می‌دهند برای سلامت مادر و کودک ضروری است.

متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریکا چند نکته و دستورالعمل مهم تغذیه‌ای را برای مادران شیرده ارائه کرده‌اند که عبارتند از:

روزانه مایعات زیاد بنوشید

خود را به مصرف حداکثر ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز محدود کنید.

هرگز الکل مصرف نکنید اما در عوض آب زیاد بنوشید.

از مصرف ماهی‌هایی که جیوه دارند مثل کوسه ماهی پرهیز کنید اما از سایر ماهی‌ها در هفته مصرف کنید.

از مصرف غذاهایی که کودکتان را عصبی می‌کنند، پرهیز کنید.