بارداری و اضافه وزن

اضافه وزن دوره بارداری و پس از زایمان یکی از نگرانی های مادران در طول دوران بارداری و پس از آن است. متخصصان تغذیه معتقدند با بهره گیری از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی …

اضافه وزن دوره بارداری و پس از زایمان یکی از نگرانی های مادران در طول دوران بارداری و پس از آن است. متخصصان تغذیه معتقدند با بهره گیری از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی تحت نظر پزشک می توان پس از زایمان به وزن طبیعی قبل از دوران بارداری دست پیدا کرد.

در دوران بارداری باید تعداد وعده ها را به شش وعده غذایی با حجم کم در روز افزایش داد.

زنان باردار باید ظرفی حاوی مغزها، میوه های خشک، ماست و پنیر همراه داشته و در فاصله های زمانی کم، مقداری از این مواد را مصرف کنند.

مصرف میوه جات و سبزیجاتی مانند موز، سیب، ساقه کرفس و.‎.‎. مانند نان به همراه کره بادام زمینی، گوشت سفید، سیب زمینی و تخم مرغ با تأمین پروتئین و موادمعدنی لازم، احساس گرسنگی را برطرف کرده و از اضافه وزن جلوگیری می کند.

مطابق با نظر متخصصان، دوران بارداری تنها به ۱۰۰ تا ۳۰۰ کالری اضافه نیاز است.

دنیا پرتو