کدام غذاها باعث نفخ می شوند؟

با شناسایی این غذاها می توانید از بروز آن جلوگیری کنید

با شناسایی این غذاها می توانید از بروز آن جلوگیری کنید:

نوشیدنی های گازدار: کنار گذاشتن نوشیدنی های گازدار نقش بسزایی در جلوگیری از نفخ و شیوع گاز معده دارد.

نمک: غذاهای پرنمک باعث افزایش گاز معده می شوند، اما در عین حال شما را به خوردن آب بیشتری وامی دارند.

انواع کلم: کلم بروکلی، کلم سبز و کلم پیچ حاوی قند رافینوز هستند که به عنوان یکی از عوامل شیوع نفخ معده شناخته می شود.

آدامس: جویدن آدامس باعث تورم شکم می شود، زیرا جویدن آدامس باعث ورود هوای زیادی به داخل معده می شود.

نوشیدنی های ترکیبی شیرین: قند اضافی موجود در این نوشیدنی ها (مثل انواع نوشابه) باعث نفخ می شود.

لبنیات: اگر از عارضه عدم تحمل لاکتوز رنج می برید، از مصرف محصولات لبنی بپرهیزید.