۱۰ میوه برای کنترل دیابت

بهترین میوه ها برای بیماران مبتلا به دیابت

انار

انار دارای غنی‌ترین ترکیب آنتی اکسیدان ها در بین تمامی میوه‌هاست و می‌تواند شما را از رادیکال‌های آزاد و بیماری شدید حفظ کند.

انگور

رسوراترول فیتوکمیکالی است که در انگور وجود دارد و با تأثیر بر ترشح و استفاده از انسولین واکنش گلوکز در بدن را تنظیم می‌کند. از این رو انگور انتخاب خوبی برای شماست.

سیب

بیماران دیابت از خوردن سیب نباید واهمه‌ای داشته باشند. در حقیقت سیب، توت‌ها و انگور برای کاهش خطر دیابت نوع ۲ مفیدند.

بلوبری

بلوبری دارای ذرات آنتوسیانین است، یک فلاونوئیدی که برای کاهش خطر دیابت شناخته شده است.

توت‌فرنگی

توت‌فرنگی شاخص گلوکز پایینی دارد و به همین جهت به آرامی به عنوان گلوکز در جریان خون آزاد می‌شود. همچنین این میوه ایمنی بدن را بالابرده و توانایی مبارزه با سرطان و افزایش سوخت و ساز بدن را دارد که به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.

گاوا

گاوا با شاخص گلوکز پایین میان وعده‌ای عالی برای بیماران دیابت است. گاوا غنی از فیبر بوده و به کاهش مشکل یبوست کمک می‌کند ( مشکل رایج بیماران دیابت ) و می‌تواند احتمال پیشرفت دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

هندوانه

مقدار زیاد پتاسیم در هندوانه آن را بهترین میوه برای عملکرد مناسب کلیه می‌سازد. با این تغییر سطح اسید اوریک خون پایین تر می‌ماند و از آسیب به کلیه‌ها جلوگیری خواهد شد، خصوصاً اگر به دیابت مبتلا هستید. همچنین دیابت می‌تواند باعث آسیب به اعصاب شود، اما لیکوپن موجود در هندوانه به کاهش این اثر کمک زیادی می‌کند.

گیلاس

گیلاس مانند بلوبری دارای آنتوسیانین است و تا حدود ۵۰ درصد سلول‌های سازنده‌ی انسولین را شارژ می‌کند. شاید روزی آنتوسیانین ها بلوک‌های سازنده‌ای برای درمان دیابت شوند. گیلاس را حتماً در رژیم غذایی بیماران دیابت وارد کنید.

پاپایا

آنتی اکسیدان های طبیعی در این میوه آن را انتخابی عالی برای بیماران دیابت کرده است. افراد مبتلا به دیابت در خطر مشکلات بسیاری قرار دارند، از جمله آسیب به قلب یا اعصاب که بر اثر قند خون نامنظم ایجاد می‌شود. یک رژیم غذایی حاوی پاپایا می‌تواند برای یک زندگی بهتر و طولانی تر مانع بروز آسیب بیشتر به سلول‌ها شود.

پرتقال

فلاونول‌ها، فلاونون ها و اسید فنولیک موجود در پرتقال توانایی محافظتی فوق‌العاده‌ای دارند، خصوصاً در بیماران دیابت. زمانی که صحبت از سوخت و ساز گلوکز می‌شود مرکبات نه تنها گلوکز را در بدن بروز رسانی می‌نمایند بلکه مانع حرکت یا انتقال گلوکز از طریق کبد و روده‌ها خواهند شد.