چه كسانی به مكمل كلسیم نیازمندند؟

هرچند كه همه نیازمند به كلسیم هستند، اثرات بسیار بد ناشی از كلسیم بیشتر در خانمها بروز می‏كند. (از هر چهار خانم یك نفر به پوكی استخوان دچار خواهند شد).
از پوكی استخوان كه نشانه‏های …

هرچند كه همه نیازمند به كلسیم هستند، اثرات بسیار بد ناشی از كلسیم بیشتر در خانمها بروز می‏كند. (از هر چهار خانم یك نفر به پوكی استخوان دچار خواهند شد).

از پوكی استخوان كه نشانه‏های آن كاهش قد، خمیدگی ستون فقرات و كمر درد هستند می‏توان با مصرف كلسیم كافی چه از طریق غذا و چه از طریق مكمل به همراه یك برنامه منظم ورزشی جلوگیری كرد. كمبود كلسیم همچنین باعث خرابی دندانها و خطر افزایش فشار خون در خانمها و آقایان می‏شود. بهترین منابع كلسیم به صورت مكمل، كلسیم سیترات ( Calsium Citrate ) و كلسیم لاكتیت (Calsium Lactate ) كلسیم گلوكونات (aloconate Calsium) هستند. اگر كلسیم كافی از طریق رژیم غذایی تأمین نشود، مصرف مكمل توصیه می‏شود.