شنبه, ۸ بهمن, ۱۴۰۱ / 28 January, 2023
مجله ویستا

آشنایی با راه‌‌های معقول برای کاهش وزن


آشنایی با راه‌‌های معقول برای کاهش وزن

کاستن از وزن ممکن است کاری توان‌فرسا به نظر رسد. اما راه‌هایی معقول برای حرکت در جهت آن وجود دارد.
علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم رعایت این نکات به شما در این راه کمک می‌کند:
وعده‌های …

کاستن از وزن ممکن است کاری توان‌فرسا به نظر رسد. اما راه‌هایی معقول برای حرکت در جهت آن وجود دارد.

علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم رعایت این نکات به شما در این راه کمک می‌کند:

وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید- سه وعده در روز غذا بخورید، به خصوص صبحانه را فراموش نکنید.

کنار گذاشتن یک وعده غذایی ممکن است به پرخوری در انتهای روز ختم شود.

مقدار زیادی آب بنوشید، و قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید تا باعث شود احساس پری کنید و کمتر بخورید.

برای پرکردن معده بدون دریافت کالری اضافی، غذاهایی را بخورید که غنی از فیبر و آب باشند مثلا میوه‌ها و سبزی‌ها.

میزان و نوع غذاهای مصرفی روزانه خود را یادداشت کنید.

تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید حتی اندکی کاهش وزن هم مفید است.



همچنین مشاهده کنید





سایت دیپلماسی ایرانیسایت تاپ نازسایت رکناسایت اقتصادنیوزسایت فرادیدخبرگزاری تحلیل بازارسایت تابناکسایت سلام نوسایت مجله شبکهسایت الف