ورزش تابستانی و چند یادآوری

هرچند که فصل تابستان، بهترین زمان برای ورزش کردن است اما حرکات سنگین جسمی گاه به کمبود آب بدن، عرق کردن بیش از حد، خستگی و حمله قلبی منجر می شود. کارشناسان آمریکایی برای جلوگیری …

هرچند که فصل تابستان، بهترین زمان برای ورزش کردن است اما حرکات سنگین جسمی گاه به کمبود آب بدن، عرق کردن بیش از حد، خستگی و حمله قلبی منجر می شود. کارشناسان آمریکایی برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی به هنگام آغاز یک برنامه ورزشی جدید رعایت چند نکته را یادآوری می کنند:قبل از شروع یا تغییردادن نوع ورزش خود با پزشک مشورت کنید

هنگام بالابودن دما و مرطوب بودن هوا سعی کنید در فضای خنک ورزش کنید. رویترز در ادامه مطلب می افزاید؛ گرمای بیش از حد هوا باعث اختلال در جریان خون می شود و تنفس را مشکل تر می کنددر تمام مدت ورزش کردن حتی اگر تشنه نیستید، آب مصرف کنید و در صورتی که از فشارخون پایین رنج می برید، یا بالای ۷۵ سال سن دارید کمی نمک به آب خود اضافه کنید. دمای بدن خود را متعادل نگه دارید و از گرفتن دوش های خیلی گرم، سرد یا حمام سونا که روی قلب فشار می آورد، خودداری کنید.

در ساعت هایی که هوا خنک است به خصوص در اوایل صبح یا عصر برای ورزش کردن زمان مناسبی است.

آفتاب سوختگی باعث می شود شما نتوانید دمای متعادل بدن را حفظ کنید در صورت ورزش کردن در خارج از منزل تمام بدن خود را با کرم ضدآفتاب بپوشانید.

هنگام ورزش به خود فشار نیاورید و در تمام مدت نوشیدن آب را فراموش نکنید.از آن جایی که ورزش کردن باید نوعی سرگرمی محسوب شود، لبخند بزنید، نفس عمیق بکشید و مشکلات روزانه خود را به فراموشی بسپارید.

مترجم:علیرضا