عوارض افزایش کلسترول خون در بانوان

بیشتر کلسترولی که در بدن ما وجود دارد, به وسیله کبد جگر سیاه ساخته می شود خوردن غذاهای کلسترول دار, مانند گوشت چربی دار, لبنیات کره, پنیر, شیر, ماست و تخم مرغ به مقدار کلسترول بدن می افزاید

کلسترول نوعی چربی است که در بدن همه ما وجود دارد و وجود آن برای بدن اهمیت فراوان دارد از جمله اینکه بعضی هورمون‌ها از کلسترول، ساخته می‌شوند و در ساختمان برخی از سلول‌های بدن ما کلسترول به کار می‌رود. اما زیادی کلسترول در خون بسیار خطرناک است چون این ماده می‌تواند درون رگ‌ها رسوب کرده، رگ‌ها را سخت کند، عبور خون را با دشواری روبرو ساخته، یا آن را بند بیاورد. بسته شدن رگ‌هایی که به قلب یا مغز خون می‌رسانند، باعث سکته قلبی یا سکته مغزی می‌شود.

● کلسترول خون از کجا می‌آید؟

بیشتر کلسترولی که در بدن ما وجود دارد، به وسیله کبد (جگر سیاه) ساخته می‌شود. خوردن غذاهای کلسترول‌دار، مانند گوشت چربی‌دار، لبنیات (کره، پنیر، شیر، ماست) و تخم‌مرغ به مقدار کلسترول بدن می‌افزاید.

ممکن است زیاد بودن کلسترول بدن ما ارثی باشد چون بعضی اشخاص با اینکه بسیار کم از ‌غذاهای کلسترول‌دار مصرف می‌کنند اما به افزایش کلسترول خون مبتلا هستند.

● کلسترول در بدن بانوان

زیادی کلسترول هم برای زنان و هم برای مردان خطرناک است، اما هورمون زنانه استروژن از زنان در برابر اثرهای بد کلسترول محافظت می‌کند پس از یائسگی میزان استروژن خون کاهش و برعکس‌اثرهای بد کلسترول افزایش می‌یابد بنابراین زنان باید بویژه پس از یائسگی، مواظب مقدار کلسترول خون خود باشند.

● پیشگیری

خانم‌ها، باید همیشه مقدار کلسترول خون را به طور منظم تحت آزمایش قرار دهند. آنهایی که مقدار کلسترول خون آنها عادی است، هر ۵ سال یکبار و خانم‌هایی که هریک از ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند، هر سال یا حداکثر هر دو سال یکبار باید تحت آزمایش خون قرار گیرند:

۱) خانم‌هایی که مقدار کلسترول خون آنها زیاد است، یا سابقه خانوادگی کلسترول بالای خون دارند

۲) خانم‌هایی که به بیماری‌های قلبی، عروقی مبتلا هستند یا سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی، عروقی دارند

۳) خانم‌‌هایی که سیگار می‌کشند

۴) خانم‌هایی که بیماری دیابت (بیماری قند) دارند

● عوامل خطرساز:

اگر شما حداقل یکی از ویژگی‌های زیر را دارید خطر افزایش کلسترول در خون شما وجود دارد؛

۱) سن شما ۵۵ سال یا بیشتر از آن است

۲) مادر، پدر، برادر یا خواهر شما قبل از ۵۰ سالگی دچار حمله قلبی یا مرگ ناگهانی شده است

۳) دخانیات مصرف می‌کنید

۴) فشار خون بالا دارید

۵) مقدار کلسترول پرتراکم شما کمتر از ۳۵ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است

۶) دیابت دارید

۷) تحرک کافی ندارید

۸) چاق هستید

راه‌های کاهش کلسترول خون:

۱) ورزش کنید

۲) اگر چاق هستید وزن بدن خود را کاهش دهید

۳) سیگار نکشید

۴) غذاهای بدون کلسترول یا کم کلسترول مصرف کنید یعنی در واقع رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید

● مواردی که باید بیشتر مصرف کنید؛

▪ مرکبات (پرتقال، گریب‌فوروت و ...) سیب، گلابی،‌ زردآلو، گیلاس، توت، توت‌فرنگی

▪ سبزی‌هایی که پربرگ هستند و برگ‌های آنها سبز تیره است، مانند اسفناج، کلم، کاهو و سبزی‌هایی که رنگ زرد، نارنجی دارند مانند ریشه هویج و سیب‌زمینی

▪ گندم، جو، نان‌های سبوس دار، انواع ماکارونی، شیر بدون چربی یا کم‌چربی و مشتقات آنها،

▪ مرغ یخ‌زده، کنسرو، گوشت بدون چربی و سفیده تخم‌مرغ، زرده تخم‌مرغ

▪ نخود، حبوبات پخته شده

▪ موادی که باید کمتر مصرف کنید؛

▪ نارگیل، سبزی‌هایی که با کره یا روغن یا با سس‌های کرم مانند تهیه شده‌اند

▪ بیسکویت، کیک، شیرینی، چیپس، کلوچه، شیرپرچربی و مشتقات آنها

▪ گوشت گوساله و گوسفند پرچربی، مرغابی و غاز و مرغ پرچربی، جگر، دل و قلوه، سوسیس سرخ شده ▪ کنسرو ماهی پر روغن و زرده تخم‌مرغ،بادام زمینی

● درمان با دارو:

اگر چند ماه ورزش، رعایت رژیم غذایی مناسب و ترک سیگار اثری در کاهش کلسترول خون شما نداشت، آن گاه ممکن است پزشک برای کاهش آن داروهایی برای شما تجویز کند. فراموش نکنید همراه با مصرف دارو باید رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌کلسترول خود را ادامه دهید.