پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
اگر گوشت نمی خورید، بخوانید
بهطورکلی، زمانی که گوشت یا مرغ میپزد، بخشی از ریزمغذیهای آنها وارد آب غذا میشود و بخشی از آن هم داخل بافت گوشت باقی میماند بنابراین افرادی که آب گوشت یا مرغ میخورند، بخشی از مواد مغذی آن را دریافت میکنند و به بدن آنهایی هم که فقط خود گوشت یا مرغ را مصرف میکنند، بخشی دیگر از ریزمغذیها میرسد. درواقع، افرادی میتوانند از دریافت کامل تمام ریزمغذیهای گوشتها در بدنشان مطمئن باشند که هم خود گوشت را میخورند و هم آب گوشت یا خورش را.
نکته دیگر در مورد دریافت پروتئین از طریق منابع حیوانی است؛ تمام پروتئینهای حیوانی، فقط در گوشت قرمز و مرغ ذخیره نشدهاند و اگر شما یا فرزندتان علاقهای به گوشت قرمز یا گوشت مرغ ندارید، میتوانید پروتئین بدن خود را از طریق مصرف شیر و لبنیات، ماهی، میگو یا سفیده تخممرغ تامین کنید. ضمن اینکه بخشی از پروتئین مورد نیاز بدنتان هم با مصرف پروتئینهای گیاهی موجود در انواع حبوبات یا سویا تامین میشود. در مورد نگرانیتان درباره احتمال کمبود دریافت آهن و ابتلا به کمخونی ناشی از مصرف نکردن گوشت و مرغ، باید یادآور شوم در درجه اول، عادتهای غذایی نادرست خود را اصلاح کنید تا باعث الگوبرداری نادرست فرزند خود در نوع غذا خوردن نشوید.
بهتر است بدانید اگر بههیچوجه به خوردن گوشتهای قرمز و سفید یا جگر تمایل ندارید، میتوانید برای تامین آهن بدنتان سبزیهای مختلف، بهخصوص سبزیهای برگ سبز تیره مصرف کنید. البته باید بدانید جذب آهن موجود در گوشتها از جذب آهن موجود در سبزیها بیشتر است. پس اگر بخواهید آهن موجود در سبزیهای مختلف بهخوبی جذب بدنتان شوند، باید این گروه از مواد غذایی را همراه با خوراکیهای حاوی ویتامین C مانند آبلیموی تازه، پرتقال و آب پرتقال یا حتی آلو مصرف کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس قوه قضاییه پلیس راهور زلزله شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی عفاف و حجاب تلویزیون فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر تراکتور لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول واکسن تبلیغات ناسا عیسی زارع پور
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه