سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
تاثیر آرتریت روماتوئید بر خواب افراد
۵۰ تا ۷۵ درصد افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید مشکل خواب دارند. برخی افراد در به خواب رفتن مشکل دارند و برخی در بیدار شدن ؛ عده ای هم سر حال ازخواب بیدار نمی شوند و طی روز خواب آلوده اند. درد و خستگی مفرط نیز این مشکل را بیشتر می کند. فرد احتمالاً دچار افسردگی نیز می شود و این حالت روحی بر نحوه فعالیت روزانه وی تاثیر منفی می گذارد. اما راه هایی برای بهتر کردن شرایط این افراد وجود دارد که در این مطلب به نقل از «Prevention» به آن اشاره می کنیم.
درد، افسردگی و بی خوابی
اگر چه کم خوابی می تواند علایم آرتریت را بدتر کند اما عکس آن نیز صحت دارد. سفتی مفصل ها که علامت شایع آرتریت است، بدون شک می تواند علت بی خوابی باشد. افسردگی نیز که در مبتلایان به آرتریت نسبت به دیگران ۲برابر شایع تر است، می تواند به مشکل اختلال خواب بینجامد. در تحقیقات مشخص شد که درد عامل مهمی است اما افسردگی نقش مهم تری در بروز آرتریت ایفا می کند. برای اینکه مبتلایان به بیماری مفصلی بتوانند خواب بهتری داشته باشند، لازم است با همکاری پزشک درد خود را کنترل کنند. اما اگر افسردگی نیز دارند، لازم است به متخصص مراجعه کنند.
با ورزش کردن، خوب بخوابید
آرتریت باعث می شود مفصل ها سفت، دردناک و حرکت دادن آن نیز سخت شود. علاوه بر آن، فرد همیشه احساس خستگی می کند. پس عجیب نیست که بیشتر مبتلایان به روماتوئید از فعالیت جسمی دست برمی دارند. این در حالی است که ورزش نکردن، خوابیدن را سخت تر می کند. ورزش منظم علاوه بر اینکه در ایجاد خواب نقش دارد درد مفصل را کاهش و انعطاف پذیری را افزایش می دهد؛از طرفی عضله ها را تقویت می کند و روحیه را بالا می برد. البته از آن جا که ورزش انرژی بخش است، سعی کنید ۳ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.
توصیه هایی برای داشتن خواب بهتر
عادت های ناسالم می تواند مشکل خواب را بدتر کند اما با رعایت کردن توصیه های ذیل می توان آن را رفع کرد.
برنامه خواب یعنی زمان خواب رفتن و بیدار شدن را تغییر ندهید.
مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید.
قبل از خواب با خواندن کتاب بدن را برای خوابیدن آماده کنید.
در اتاق تاریک و آرام بخوابید. دمای اتاق را در حالت متعادل یا خنک قرار دهید و تشک نرم و راحتی انتخاب کنید.
نویسنده: علیرضا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران شورای شهر تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما تسلیت تلویزیون جشنواره کن لیلا حاتمی آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی سریال قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه فلسطین آمریکا چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید والیبال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل فناوری
سلامت نوشیدن آب قهوه مغز کاهش وزن رژیم غذایی خواب طول عمر آلزایمر مغز انسان افسردگی