نشانه هایی که به اندازه ی کافی آب نمی نوشید

بسیاری از ما در طول روز به مقدار کافی آب نمی‌نوشیم. با محروم کردن خود از این نعمت طبیعی، به بدن آسیب‌های جدی وارد می‌کنیم.

دهانتان خشک است

هرزمان که احساس کردید دهان شما خشک و چسبناک است باید مایعات مصرف کنید. اما نوشیدنی‌های قندی راه‌حل موقتی هستند که مشکلات بزرگ‌تری می‌سازند. نوشیدن آب باعث روان شدن غشاء مخاطی در دهان و گلو می‌شود که پس از نوشیدن اولین جرعه به حفظ رطوبت دهان شما کمک خواهد کرد.

پوستتان خشک است

پوست بزرگ‌ترین عضو بدن است که نیاز است مرطوب بماند. در حقیقت خشکی پوست یکی از اولین علائم کم‌آبی بدن است که می‌تواند مشکلات بزرگ‌تری را در پی داشته باشد. کمبود آب در بدن به معنای کم شدن تعریق است که باعث می‌شود بدن نتواند آلودگی و چربی‌های اضافی را در طول روز حذف کند.

چشمان شما خشک است

باید بدانید تأثیر کم‌آبی چیزی فراتر از دهان و گلو است. کمبود آب دریافتی باعث چشمانی خشک و قرمز می‌شود. بدون آب مجرای اشکی شما خشک می‌شود.

درد مفاصل دارید

۸۰ درصد غضروف‌ها و دیسک‌های ستون فقرات از آب ساخته‌شده‌اند. آب نیازی ضروری برای جلوگیری از کشیده شدن استخوان‌ها روی‌هم با برداشتن هر گام است. با حفظ آب بدن مطمئن می‌شوید مفاصل شوک ناشی از حرکات ناگهانی، مانند دویدن، را به خود جذب می‌کنند.

حجم ماهیچه‌ کاهش می‌یابد

بیشتر ماهیچه‌ها نیز از آب ساخته‌شده‌اند. کمبود آب در بدن یعنی کاهش حجم توده‌ی ماهیچه‌ای. نوشیدن آب قبل، بعد و در حین ورزش نه‌تنها منجر به حفظ آب بدن و راحتی شما خواهد شد بلکه باعث می‌شود آب در بدن در جای مناسبی قرار گیرد و احتمال بروز التهاب ناشی از ورزش کاهش می‌یابد.

بیماری شما طولانی می‌شود

نوشیدن آب به بدن اجازه می‌دهد مواد سمی را از خود بیرون کند. اندام ما تلاش می‌کنند تا مانند یک ماشین مواد را زائد را فیلتر کنند، اما اگر به این ماشین خوب با آب سوخت‌رسانی نشود نمی‌تواند درست کار کند.

خسته و بی‌حوصله‌اید

زمانی که بدن دچار کم‌آبی می‌شود آب موردنیاز خود را از خون می‌گیرد. خونی که آب کافی ندارد باعث می‌شود اکسیژن به حد کافی به همه جای بدن نرسد. کمبود اکسیژن باعث خستگی و خواب‌آلودگی خواهد شد.

احساس گرسنگی کاذب دارید

زمانی که بدن کم آب باشد تصور می‌کند که شما نیاز به کمی غذا دارید. این اتفاق در تمام روز و حتی نیمه‌های شب می‌افتد، زمانی که شما با احساس گرسنگی از خواب بیدار می‌شوید و به سراغ یخچال می‌روید.

مشکلات گوارشی خواهید داشت

بدون آب‌رسانی مناسب قدرت و مقدار ماده مخاطی در معده کاهش می‌یابد که باعث می‌شود اسید معده آسیب قابل‌توجهی به داخل خود برساند. این کار باعث مشکلاتی می‌شود که ما با نام سوزش معده یا سوءهاضمه می‌شناسیم.

یبوست دارید

آب‌رسانی به بدن کمک می‌کند سیستم گوارشی چرب و روان بماند. در شرایطی که بدن کم آب است روده‌ی بزرگ آبی که در مرحله‌ی بعد گوارش برای روده‌ها مورد نیاز است را مصرف می‌کند.

کم ادرار می‌کنید

اگر در طول روز بین ۴ تا ۷ بار از سرویس بهداشتی استفاده نمی‌کنید شاید علت آن کمبود دریافت آب است. ادرار شما باید زرد روشن یا بی‌رنگ باشد. ادرار تیره نشان می‌دهد بدن شما درست آب‌رسانی نمی‌شود. در کم‌آبی شدید ممکن است عفونت‌های ادراری ایجاد شود.

پیری زودرس را تجربه می‌کنید

میزان آبی که بدن نگه می‌دارد با افزایش سن کاهش می‌یابد. این یعنی با افزایش سن باید مقدار آب دریافتی خود را افزایش دهید. باوجودی که عوارض پیری زودرس بیشتر در بیرون بدن قابل‌تشخیص است اما این عوارض در داخل بدن نیز اثر می‌گذراند و به‌مرورزمان باعث از کار افتادن ما خواهند شد.