غذاهایی که با ورم مقابله می‌کند

ورم انگشتان به علت احتباس آب ایجاد می شود. «ادم» در واقع تجمع آب در بافت های بدن است که اغلب در کف پا و روی پا دیده می شود. این ورم در معده، صورت، دست و انگشتان نیز ایجاد می شود. به نقل …

ورم انگشتان به علت احتباس آب ایجاد می شود. «ادم» در واقع تجمع آب در بافت های بدن است که اغلب در کف پا و روی پا دیده می شود. این ورم در معده، صورت، دست و انگشتان نیز ایجاد می شود. به نقل از سایت «MSN»، این مشکل را می توان با انتخاب صحیح غذا برطرف کرد.

علت ورم انگشتان چیست؟

رژیم غذایی سرشار از سدیم علت اصلی بروز این مشکل است. میزان بالای سدیم باعث می شود تا بدن مایعات اضافه را نگه دارد؛ این امر به ایجاد ورم می انجامد. حتی اگر غذاهای سالم مانند نان، پنیر و ... مصرف می کنید، احتمال بالا بودن میزان نمک در آن ها وجود دارد.

از مصرف چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟

غذاهای سرشار از سدیم مانند سس سویا، پیتزا، سیب زمینی سرخ شده، زیتون، پنیر و ... را مصرف نکنید.

ماده غذایی کاهش دهنده ورم:

انتخاب غذاهای غنی از آب و ادرارآور باعث می شود مایعات موجود در بدن به جریان بیفتد.

موادی که برای رفع ورم مفید است، عبارت است از:

- برگ های سبز قاصدک: این گیاه که به طور طبیعی عامل مدر است، ورم را کاهش می دهد.

- میوه و صیفی جات: میزان بالای آب در بیشتر میوه ها و صیفی جات به بدن در دفع مایعات کمک می کند. هرچه بیشتر آب مصرف کنید، بدن آب کمتری را در خود نگه می دارد.

- کرفس و دانه کرفس: این سبزی عملکرد یک ماده مدر را دارد و به بدن کمک می کند تا مایعات اضافه بدن را دفع کند.

چای (نعناع، زنجبیل و بابونه): مصرف مایعات مانند چای علاوه بر کمک کردن در حرکت ماده غذایی از جمله آب در معده، نفخ را نیز از بین می برد.

مترجم: علیرضا