آیا زانوی شما به صدا درآمده است؟

پس از گذشت سال ها زانوی شما به صدا درمی آید، و درد آن شما را می آزارد. به گزارش «Mayoclinic» علت اصلی این امر التهاب استخوان و مفصل بر اثر بالارفتن سن، اضافه وزن و یا انجام برخی از ورزش هاست …

پس از گذشت سال ها زانوی شما به صدا درمی آید، و درد آن شما را می آزارد. به گزارش «Mayoclinic» علت اصلی این امر التهاب استخوان و مفصل بر اثر بالارفتن سن، اضافه وزن و یا انجام برخی از ورزش هاست که منجربه پارگی رباط و زردپی می شود. البته بهترین راه حل برای جلوگیری از بروز مشکل زانو کاهش وزن است. افراد چاق مبتلا به آرتریت با کاهش درحدود ۷کیلوگرم وزن می توانند درد زانوی خود را به نصف کاهش دهند. برای کم کردن درد زانو به چندنکته توجه کنید:

برخی از دردهای زانو بر اثر روش نادرست راه رفتن و قدم برداشتن یا دویدن نادرست است. کفش های غیراستاندارد نیز تاثیر زیادی روی روش راه رفتن دارد.

با انجام ورزش مناسب ماهیچه هایی را که از زانو محافظت می کند تقویت کنید. توجه داشته باشید که ورزش هایی مانند دویدن یا چمباتمه زدن که فشار زیاد روی زانو ایجاد می کند، برای زانو بسیار مضر است.برای تسکین دردهای ضعیف که گاه گاه پیش می آید از یخ استفاده کنید و برای دردهای حاد زانوی خود را گرم نگه دارید.