اگر از پیاده‌روی خسته‌شده‌اید

پیاده‌‌روی شکل خوبی از ورزش است ـ شما می‌توانید کالری بسوزانید،‌ در عین حال فشار چندانی روی پاها و مفاصل‌تان نمی‌آورد.
اما اگر شما از راه رفتن خسته شده‌اید، این فعالیت‌های …

پیاده‌‌روی شکل خوبی از ورزش است ـ شما می‌توانید کالری بسوزانید،‌ در عین حال فشار چندانی روی پاها و مفاصل‌تان نمی‌آورد.

اما اگر شما از راه رفتن خسته شده‌اید، این فعالیت‌های دیگر را هم به جای آن می‌توانید انجام دهید که آنها هم فشار چندانی بر زانوها نمی‌آورند:

شنا کنید، یا به کلاس آئروبیک آبی بروید.

به کلاس‌های یوگا یا آئروبیک بروید.

یک دوچرخه بگیرید و پدال زدن را آغاز کنید، چه در خارج از خانه چه درون خانه روی دوچرخه ثابت.

از ماشین الیپتیکال استفاده کنید.

وزنه‌های سبک بزنید.

به یاد دوران کودکی بیفتید و با یک هولا هوپ بازی کنید یا طناب بزنید.