چهارشنبه, ۶ تیر, ۱۴۰۳ / 26 June, 2024
نسخه موهایتان را بپیچید
![نسخه موهایتان را بپیچید](/web/imgs/16/18/91j401.jpeg)
یک رژیم غذایی غنی از سیلسیوم، کلسیم و آهن می تواند ریزش مو را متوقف کرده و یا حداقل آن را کاهش دهد. سبزیجات سبز منبع بسیار خوبی از املاح معدنی به شمار می رود. میوه های خشک شده و آب آلبالو نیز از لحاظ آهن بسیار غنی هستند.
نازک شدن تار مو و یا ریزش آن، ممکن است نشانه ای از اختلالات دستگاه گوارش باشند. مثلاً علامتی دال بر ناکافی بودن اسید معده، فقر پروتئین، روی و یا سایر مواد مغذی. به همین دلیل تا زمانی که این اختلالات برطرف نشوند، ریزش مو نیز متوقف نمی شود، ولی در مورد مردان، قضیه تا حدودی متفاوت است. به نظر می رسد در پیش گرفتن یک رژیم کم چربی می تواند کمک مناسبی برای کند کردن ریزش مو باشد. برخی دانشمندان معتقدند ریزش مو در جنس مذکر مربوط به افزایش هورمون تستسترون در زمان بلوغ است. غذاهای پرچرب نیز این رویه را افزایش می دهد. به همین علت با کنترل میزان چربی دریافتی در طی روز، می توان تا حدودی ریزش مو را کاهش داد.
کم خونی یکی دیگر از دلایل شایع ریزش مو است. برهمین اساس اگر فردی به دلیل کم خونی موهای خود را از دست بدهد،باید سعی کند از غذاهایی غنی از آهن، مانند جگر (خصوصاً در زنان حامله)، غلات، سبزیجاتی که برگ های تیره دارند (مانند اسفناج)، تخم مرغ، خرما و انگور استفاده کند.
از آنجا که بخش عظیمی از مو از پروتئین تشکیل شده، برای تقویت رشد موها می توان رژیم غذایی پر پروتئین را در پیش گرفت. مصرف سویا نیز می تواند رشد مو را تا ۱۵ درصد افزایش دهد. از جمله مواد بسیار مغذی و حیاتی در رشد مو، عنصر سیلسیوم است. این ماده نقش مهمی در رشد زیبایی، درخشش و استحکام مو دارد. برای گنجاندن سیلسیوم در برنامه غذایی می توان از سیب زمینی، فلفل سبز و قرمز،خیار و لوبیا استفاده کرد.
ویتامین ث، اهمیت زیادی در جذب آهن دارد. به همین دلیل کمبود آن موجب کم خونی و ریزش مو می شود. ویتامین «ای» نیز برای سلامت موها مفید است. این ویتامین در اووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شود. باید به خاطر داشت اگر ریزش موها به علت اختلال در عملکرد غده تیروئید باشد، می توان با مصرف غذاهای غنی از ویتامین آ و ید، مانند هویج و اسفناج، گردو، تخمه کدو، شلغم، کاهو، خردل، سویا و بادام زمینی این کمبود را برطرف کرد. مصرف این مواد برای افرادی که دچار ریزش مو هستند ممنوع است:
غذاها و نوشیدنی های یخ.
غذاها و نوشیدنی های شیرین.
غذاهای چرب.
مصرف بیش از حد غذاهای خام.
فرآورده های لبنی.
مصرف بیش از حد ویتامین آ.
[غزل شگرف]
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی مناظره انتخاباتی مناظره قالیباف علیرضا زاکانی ایران پزشکیان
عید غدیر هواشناسی قتل فضای مجازی سازمان هواشناسی آلودگی هوا آتش سوزی شهرداری تهران وزارت بهداشت قوه قضاییه آموزش و پرورش خانواده
حقوق بازنشستگان بازنشستگان مسکن قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار دولت سیزدهم بانک مرکزی ایران خودرو خودرو قیمت سکه بازار خودرو
تهران سریال پایتخت میدان آزادی دزدان دریایی کارائیب تلویزیون رسانه ملی تئاتر سینمای ایران سینما فیلم
موبایل فضا
روسیه رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه اوکراین فلسطین لبنان اتحادیه اروپا حماس حزب الله لبنان چین ترکیه
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال علیرضا بیرانوند جام ملت های اروپا لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری اپل عیسی زارع پور ناسا فیبرنوری
ویتامین دیابت سنگ کلیه سبزیجات افسردگی مغز