چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
صندلی اداری ایمن چه ویژگیهایی دارد؟
یک صندلی سالم و مناسب صندلی است که بتواند برای پشت تکیهگاه خوبی باشد به عبارتی بتواند به ماندن بدن در موقعیت مناسب کمک کند.
این روزها بازار از انواع صندلیهای اداری مارکدار ایرانی و خارجی پر شده که تنها برند مشهور آنها دلیل بر سالم بودنشان نمیشود شما باید یاد بگیرید صندلیتان را با توجه به ویژگیهای منحصر به فرد بدنتان طوری تنظیم کنید تا در تمام مدت کار بدنتان در وضعیتی مناسب و راحت باشد و کمترین فشار به گردن و پشتتان بیاید.
ارتفاع صندلی و میز کار باید متناسب با فعالیتی که انجام می?دهید و ساختار فیزیکی بدنتان باشد.
- موقعیت بازو: تا حد امکان به میز کارتان نزدیک شوید به طوری که بازوهایتان موازی ستون مهرههایتان قرار گیرند ساعد و دستهایتان را کاملا روی میز کارتان بگذارید. اگر زاویه آرنجتان ۹۰ درجه نیست باید ارتفاع صندلی یا فاصله صندلی از میز را تغییر دهید.
- موقعیت ران: باید طوری روی صندلی بنشینید که بتوانید انگشتانتان را به راحتی بین لبه صندلی و رانهایتان حرکت دهید اگر این فاصله خیلی تنگ است باید کمی کف پاهایتان را بالاتر قرار دهید. اگر هم قدتان بلند است و بین رانتان و صندلی یک بند انگشت فاصله است باید ارتفاع میز کارتان را زیادتر کنید تا بتوانید ارتفاع صندلی را هم بیشتر کنید.
- موقعیت ساق پا: نشیمنگاهتان را به کوسن صندلی فشار دهید و سعی کنید مشت گره کردهتان را از پشت ساق و جلوی پایه صندلی رد کنید. اگر انجام این کار برایتان مشکل است یعنی صندلیتان گود است و باید پشتی آن را جلو بکشید، میتوانید از یک کوسن، حوله لوله شده یا بالش کوچک استفاده کنید، صندلی قابل تنظیم را تنظیم کنید یا صندلی نویی بخرید.
- موقعیت کمر: نشیمنگاهتان کاملا باید به پشتی صندلی بچسبد هم چنین باید یک کوسن یا بالش کوچک را پشت کمرتان بگذارید تا با گذشت زمان وقتی خسته میشوید کمرتان را خم نکنید. همین کوسن کوچک فشار وارد شده به کمرتان را به حداقل میرساند. هیچ وقت هنگام کار به جلو خم نشوید این عمل فشار زیادی را به دیسکهای ستون مهرهای وارد میکند.
- دسته صندلی: دسته صندلیتان را طوری تنظیم کنید که با قراردادن ساعد بر آنها شانههای?تان صاف باشند. قرار دادن دست بر دسته صندلی از فشاری که به گردن و شانهها وارد میشود میکاهد. به علاوه اگر دستتان را بر دسته صندلی قرار دهید به?احتمال کمتری به جلو خم میشوید.
صرف نظر از اینکه صندلیتان استاندارد و سالم است یا خیر باید بعد از هر نیم تا یک ساعت یک بار به مدت یکی دو دقیقه بلند شوید و کمی قدم بزنید و چند حرکت کششی ساده انجام دهید. بهعنوان نمونه تا کنار پنجره یا آب سردکن بروید و بیایید. اگر هم وقت دارید بین ساعات کاری حدود ۱۵ دقیقه پیادهروی کنید، این عمل سبب افزایش جریان خون به ناحیه کمر و ستون مهرهها خواهد شد. حرکات کششی هم انجام دهید چون به استراحت مفاصل، عضلات و زردپیها کمک میکنند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد حسین امیرعبداللهیان
کنکور مترو سازمان تامین اجتماعی تهران امتحانات نهایی شهرداری تهران سانحه بالگرد رئیسی بارش باران آموزش و پرورش هلال احمر سیل قوه قضاییه
قیمت دلار خودرو ارز قیمت خودرو بورس قیمت طلا یارانه بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان سایپا یارانه نقدی
شهید تلویزیون سینمای ایران سینما آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی سریال
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
اسرائیل روسیه غزه رژیم صهیونیستی امیرعبداللهیان جنگ غزه ترکیه فلسطین آمریکا ولادیمیر پوتین چین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال لیورپول
اپل هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل آیفون
سلامت سرطان مغز آلزایمر طول عمر کاهش وزن مغز انسان افسردگی سلامت روان