با ماساژ هم می شود لاغر شد

آیا این روش می تواند شما را از شر اضافه وزن نجات دهد

«همه این حرف‌ها فقط یک مشت تبلیغ است؛ هیچ‌کدامش راست نیست! چه کسی با ماساژ لاغر شده که من بشوم؟!» شما هم اگر اسم «ماساژ لاغری» را بشنوید، همین حرف‌ها را می‌زنید؟ به‌نظر شما واقعا از دست ماساژ چه کاری ساخته است؟ مگر ماساژ چه کاری می‌تواند انجام دهد که با رژیم‌لاغری و ورزش نمی‌توان انجام داد؟ حرف و حدیث در این مورد زیاد است؛ بعضی‌ها زیادی اغراق می‌کنند و ماساژ لاغری را در حد معجزه‌ای عنوان می‌کنند که می‌تواند همه نوع چاقی را برای همیشه از بین ببرد. بعضی‌های دیگر هم از آن سوی بام افتاده‌اند و زیادی بدبین هستند و تاثیرات ماساژ لاغری را به کل منکر می‌شوند!

برای آن‌که تکلیف‌مان در این حوزه روشن شود، راهی نیست جز کمک گرفتن از یک متخصص ماساژدرمانی. به‌همین دلیل هم به کلوپ ماساژ ایران رفتیم و پای صحبت‌های نعیمه سادات توانگری، مدرس و متخصص ماساژ لاغری این کلوپ نشستیم.

شما هم نتیجه این صحبت‌ها را بخوانید تا بتوانید به جمع‌بندی صحیحی در این مورد برسید؛ قضاوت در مورد موثر بودن یا بی‌فایده بودن ماساژ لاغری، با خودتان!

● معجزه نیست؛ کاتالیزور است!

به عقیده کارشناسان کلوپ ماساژ ایران، انقباض‌هایی که در بدن رخ می‌دهد می‌تواند باعث بروز انواع بیماری‌ها در فرد شود و همان‌طور که ماساژ می‌تواند به درمان بسیاری بیماری‌ها کمک کند، می‌تواند در درمان چاقی هم موثر باشد.

البته ماساژ در زمینه لاغری، نقش کاتالیزور را بازی می‌کند؛ کاتالیزوری که در کنار رعایت برنامه غذایی صحیح و انجام ورزش، مسیر دست‌یابی به هدف لاغری را کوتاه‌تر می‌کند.خانم توانگری، که فعالیت خود در زمینه ورزش و سلامت را از ۱۱ سال پیش، با فعالیت در زمینه ایروبیک آغاز کرد و از ۵ سال پیش تا‌کنون، وارد عرصه ماساژ و به‌طور خاص، ماساژ لاغری شده است؛ با بیان این جمله توضیح می‌دهد: «برای حفظ یا دستیابی به تناسب اندام، باید مجموعه‌ای از عوامل دست به دست هم دهند تا فرد در این راه موفق شود؛ نباید تصور کنیم که فقط یک راه (تغذیه مناسب، ورزش یا ماساژ لاغری) می‌تواند ما را به اندامی متناسب برساند بلکه مجموعه این عوامل برای تناسب اندام سالم و ماندگار لازم است.»

● تکنیک‌های مخصوص لاغری

مجموعه‌ای از تکنیک‌های مادر(حرکات سراندن، مالشی، ورزدادن و ضربه‌ای) در رشته اصلی ماساژ وجود دارد که زیرشاخه‌های مختلف ماساژ از جمله ماساژ لاغری، از همین تکنیک‌های مادر برای رسیدن به هدف خود از آن‌ها الگوبرداری می‌کنند.

حرکت سراندن (افلوراژ)؛ حرکتی است که به‌عنوان مقدمه ماساژ لاغری شناخته می‌شود. این حرکت با سراندن کف دست‌ها در یک جهت انجام می‌شود که هنگام بازگشت به نقطه شروع، فشاری سطحی وارد می‌کند. هدف از انجام این حرکت بالا بردن گردش خون موضعی و آماده‌سازی بدن برای تکنیک‌های بعدی ماساژ است.

برای انجام حرکت مالشی، باید با کف دست‌ها مثل اتو، در طول عضلات مورد نظر، حرکت رفت و برگشت انجام داد که این حرکت روی عضلات مایل شکمی، به‌صورت عکس انجام می‌شود. هدف از انجام این حرکت، بالا بردن گرما و افزایش جریان خون موضعی است.

در ماساژ لاغری، هدف فرد دستیابی به تناسب اندام است. ماساژ لاغری در واقع زمانی به کمک فرد می‌آید که چربی‌های انباشته بعضی نقاط بدن، نیاز به گزینه‌ای غیراز ورزش دارند.

حرکت ورز دادن: روی نواحی شکم، نشیمنگاه، بالای پاها و امثال آن انجام می‌شود.در این حرکت عضلات را فشرده و بلند کرده، سپس رها می‌کنیم. این حرکت نیز باعث بالا‌رفتن جریان خون، گرم شدن بافت‌ها و بالا رفتن قابلیت ارتجاعی عضلات می‌شود.

حرکت ضربه‌ای شامل ۲ نوع تکنیک ساطوری و نیشگون گرفتن می‌شود.

● فرقش چیست؟

از خانم توانگری می‌خواهیم که در مورد ماساژ لاغری و تفاوتش با سایر ماساژها توضیح دهد: «در ماساژ لاغری، هدف فرد دستیابی به تناسب اندام است. ماساژ لاغری در واقع زمانی به کمک فرد می‌آید که چربی‌های انباشته بعضی نقاط بدن، نیاز به گزینه‌ای غیراز ورزش دارند. مثلا وقتی فرد گرفتار بیماری‌هایی مانند زانو‌درد، کمر‌درد یا آرتروز مفاصل مختلف است و به‌همین‌دلیل دچار محدودیت‌های حرکتی می‌شود، قادر به انجام برخی حرکات خاص ورزشی از جمله استفاده از تردمیل، الپتیکال و... نخواهد بود و همین‌جاست که سیستم‌های کمکی مانند ماساژ لاغری، به‌عنوان روش مکمل برای درمان چاقی به کمک فرد می‌آید.»

البته متخصصان ماساژ‌درمانی این مرکز، برای افرادی که به‌دلیل مشکلات جسمی قادر به انجام حرکات ورزشی نیستند، برخی حرکات ورزشی اصلاحی درنظر می‌گیرند که می‌تواند به ارتقای سلامت‌شان کمک کند. این افراد با استفاده از ماساژهای مختلف- که ماساژ با دست در اولویت آن‌ها قرار دارد- نه تنها لاغر می‌شوند بلکه تحرک‌شان بیشتر شده و بانشاط‌تر از پیش نیز می‌شوند البته ماساژ تاثیرات دیگری هم دارد. به گفته این مدرس کلوپ ماساژ ایران، از آنجا که ساختارهای بدنی افراد با هم متفاوت است، بافت‌های چربی نیز مختلف هستند؛ عموما افراد چاق، کمتر آب می‌نوشند و همین امر باعث فشرده‌تر شدن بافت چربی‌شان می‌شود و مدام چاق‌تر از پیش می‌شوند که به سادگی هم نمی‌توانند وزن کم کنند. اینجاست که استفاده از تکنیک‌های مختلف ماساژ می‌تواند به فرد برای از بین بردن چربی‌ها و لاغر شدن کمک کند.

● چاقی‌های مختلف؛ ماساژهای مختلف

متخصصان ماساژدرمانی کلوپ ماساژ ایران با توجه به انواع دفرمگی‌ها و انواع چاقی‌ها، در مورد نوع ماساژهای فرد و مدت‌زمانی که به ماساژ احتیاج دارد، تصمیم می‌گیرند. مثلا اگر شکم ۲ مراجعه‌کننده به یک اندازه بزرگ باشد اما شکم یکی فوق‌العاده شل و ژله‌ای بوده و دیگری شکمش سفت باشد، ماساژهای‌شان متفاوت خواهد بود زیرا به گفته توانگری، یک شکم شل، علاوه بر لاغری، باید ماهیچه‌هایش هم شکل بگیرند اما یک شکم سفت برای لاغر شدن، باید چربی‌هایش کمی نرم شود تا بتوان به لاغری‌اش کمک کرد. البته این نرم‌شدن چربی‌ها، نباید منجر به شل شدن بدن فرد شود؛ اتفاقی که رژیم لاغری به تنهایی، باعث آن می‌شود. در واقع بسیاری افراد بعد از کاهش وزن‌های زیاد، دچار شل‌شدن و افتادگی عضلات می‌شوند که همین امر آن‌ها را بیش از پیش افسرده می‌کند. درحالی‌که چنین اتفاقی در ماساژ رخ نمی‌دهد چون با این‌که ما برای نرم‌شدن چربی‌ها تلاش می‌کنیم اما همزمان تکنیک‌های ورزشی هم به کار می‌گیریم که حین لاغر شدن، عضله‌سازی بدن نیز انجام شود. به این ترتیب، ماساژ لاغری برای لاغری‌های موضعی هم کارساز است. به عبارت دیگر، ماساژ هم می‌تواند به‌صورت موضعی انجام شود و هم به‌صورت عمومی.

● هم تقویت عضلات، هم کاهش وزن

کارشناسان کلوپ ماساژ ایران، در بخش ماساژ لاغری علاوه‌بر لاغر شدن فرد، برای تقویت و سفت شدن عضلات نواحی مختلف بدن هم تلاش می‌کنند. در این تکنیک‌ها، مشکلات زمینه‌ای پوست از جمله سلولیت هم درمان می‌شود؛ کارشناسان این مرکز برای درمان این بیماری و دفع سموم از بدن و نیز حرکت‌دادن سموم به سمت غدد لنفاوی و در نهایت تخلیه‌شان از بدن، از تکنیک‌هایی مانند «تخلیه لنف»، «سراندن» یا «مالشی» بیش از سایر تکنیک‌های متداول استفاده می‌کنند.کلوپ ماساژ ایران، برای لاغر‌شدن افراد از ماساژهای مختلف، حتی ماساژهای ورزشی نیز در نواحی مختلف بدن فرد کمک می‌گیرند؛ به گفته توانگری، تکنیک خاصی در ناحیه شکم استفاده نمی‌شود و صرفا برخی تکنیک‌های ضربه‌ای استفاده می‌شود و این ضربه‌ها به شیوه‌ای است که هیچ آسیبی برای بافت‌ها و اندام‌های داخلی بدن ایجاد نمی‌کند و صرفا باعث سفت‌شدن عضلات همان ناحیه از بدن می‌شود. البته نباید تصور کنیم که ماساژ لاغری باعث حرکت بافت‌های چربی می‌شود بلکه این ماساژها باعث افزایش متابولیسم بدن، افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی در همان عضو می‌شود و در نهایت بدن برای تبدیل انرژی، بیشتر از بافت‌های چربی استفاده می‌کند.

● چرا چاقی موضعی؟

بعضی از افراد هستند که تنها در برخی از نقاط بدن چاق هستند؛ مثلا بعضی از خانم‌ها که اندام متناسبی داشته و سال‌هاست ورزش می‌کنند، در ناحیه پهلو یا بازو و... چربی‌هایی دارند که سال‌هاست جاخوش کرده‌اند و با هیچ ورزش و رژیمی از بین نمی‌روند! این‌جاست که آشنایی با انواع چربی‌ها به کار می‌آید: چربی‌های سفید و چربی‌های قهوه‌ای.

چربی‌های سفید همان چربی‌هایی هستند که به محض تغییر در سبک زندگی، کاهش میزان مصرف کالری و افزایش تحرک بدنی، از بین می‌روند.

آن دسته از چربی‌ها که سمج هستند و به سادگی دست از سر فرد برنمی‌دارند، چربی‌های قهوه‌ای هستند؛ چربی‌های کهنه‌ای که برای از بین رفتن‌شان نیاز به انجام فعالیت‌های مختلفی از جمله نوشیدن آب و انجام حرکات خاص ورزشی یا ماساژهای خاص دارند تا نرم‌تر از پیش شده و با افزایش تحرک بدنی، سوخت و ساز در آن عضو بالا برود تا بسوزند و به مرور زمان از حجم‌شان کاسته شود. چربی‌های موضعی هم از همان چربی‌های قهوه‌ای و کهنه‌ای هستند که در وهله اول به آب‌رسانی و نرم شدن نیاز دارند تا در مرحله بعد بتوان آن‌ها را از بین برد.

● چند جلسه ماساژ کارساز است؟

بدن‌ها با هم متفاوت هستند؛ چربی‌ها، میزان هورمون‌ها، بیماری‌های زمینه‌ای، آمادگی جسمانی و... همه و همه باعث تفاوت در شرایط مراجعه‌کنندگان می‌شود. بنابراین حتی اگر ۲ خانم یا ۲ آقا، وزن و قد یکسانی داشته و نواحی تجمع چربی در بدن‌شان یکسان هم باشد، باز نباید توقع داشته باشند که در یک مدت زمان یکسان به نتیجه مشابه هم دست پیدا کنند.

به گفته نعیمه سادات توانگری، هر فرد معمولا باید حداقل ۲ بار و نهایتا ۳ بار در هفته برای ماساژ مراجعه کند. از آنجا که بدن باید به چربی‌سوزی عادت کند، بهتر است فرد دفعات مراجعه به مرکز را در حد ۲ تا ۳ بار در هفته حفظ کند؛ زیرا مراجعه بیش از این مقدار در هفته، به‌صورت فشرده، قطعا بعد از مدتی برای فرد خسته‌کننده خواهد شد که حتی ممکن است فرد را از ورزش، زده کند. بنابراین بهتر است تعادل در این میان رعایت شود تا نه‌تنها فرد از ماساژ و ورزش و رژیم غذایی خسته نشود بلکه بدنش به مقدار مشخصی غذا و فعالیت عادت کند. به این ترتیب نتیجه ماساژدرمانی بدون بازگشت خواهد بود؛ مگر این‌که فرد دوباره به عادات بد گذشته‌اش، مثل پرخوری و کم‌تحرکی و مصرف بیش از حد چربی و شیرینی و سایر مواد مضر، برگردد.