۱۴ نکته کلیدی برای یافتن بهترین رژیم غذایی

۱) بهترین رژیم آن است که بر یک برنامه بلند مدت استوار باشد و در کل کیفیت زندگی را تغییر دهد برای مثال عادات غذایی سالم را به مرور زمان جایگزین عادات اشتباه بکند و نهادینه شود.
۲) …

۱) بهترین رژیم آن است که بر یک برنامه بلند مدت استوار باشد و در کل کیفیت زندگی را تغییر دهد برای مثال عادات غذایی سالم را به مرور زمان جایگزین عادات اشتباه بکند و نهادینه شود.

۲) یک برنامه فعالیت منظم .تعداد کمی از مردم وزن از دست رفته را با ورزش ثابت نگاه میدارند . باشگاه‌‌ها محیط خوبی برای شروع فعالیت منظم ورزشی است .

۳) از غذاهای خاص رژیمی اجتناب کنید .این غذاها معولا همه مواد مورد نیاز بدن را ندارند و بر پایه سرعت تنظیم شده اند و رژیم‌‌های سرعتی به همان سرعت هم بازگشت دارد .

۴) رژیمی که متعادل باشد ودر آن تعادل مواد مغذی رعایت شده بااشد ، و همه مواد هرم تغذیه را شامل شود . همه متخصصان در این امر متفق القولند از جمله متخصصان UDSA که به این امر اذعان دارند.

۵) بهترین رژیم‌‌ها ساده ترین آنهاست. از رژیم‌‌های نامانوس اجتناب کنید تکنیک‌‌های نو وروش‌‌های دور از ذهن را بکار نبرید .بیاد داشته باشید اصیل‌‌ها ماندنی تر است.

۶) از رژیم‌‌هایی که به نظر خوب می‌آیند و شما از کمیت وکیفیت آن خبر ندارید دوری کنید.

۷) از رژیم‌‌هایی که امید شما را مایوس می‌‌کند دور کنید .

۸) از رژیم‌‌هایی که در طی جنگ‌‌های تبلیغاتی فروخته می‌‌شود اجتناب کنید.

۹) وقتی یک رژیم اصولی را آغاز میکنید بدانید بهترین رژیم همان است که به شما همه راه را نشان دهد هم نقاط سهل وهم نقاط آسان و بدانید که این راهی است که باید طی کنید ولو طولانی.

۱۰) از رژیم‌‌هایی که به شما یک سری عکس از قبل وبعد از رژیم افراد نشان میدهد دوری کنید چراکه ممکن است این افراد در طول رژیم فعالیت ورزشی هم داشته باشند.

۱۱) از رژیم‌‌هایی که قرصی هستند اجناب کنید .

۱۲) از رژیم‌‌هایی که با محصولات خاص تکامل پیدا می‌‌کند و منوط به استفاده از محصولات خاص آن شرکتها یا شرکای آنها است اجتناب کنید.

۱۳) از رژیم‌‌هایی که غرور شما را تحریک می‌‌کند اجتناب کنید .

۱۴) بهترین رژیم رژیمی است که حقیقتا آن بخش نافرمان وجودتان را به فرمان کند و بر روح شما تاثیر بگذارد چرا که هرانچه اینچنین نکند اثرش را هم زود از دست می‌‌دهد.