همه چیز درباره یک خواب آرام

انتخاب تخت خواب مناسب به انتخاب محل زندگی تان بستگی دارد هرچه باشد تختی که انتخاب می کنید قرار است حداقل, ۱۰ سال آینده زندگی تان را در کنار شما بگذراند باید در طول شبانه روز ۸ ساعت کنار او باشید و راحت بودن شما وابسته به راحت بودن آن است

انتخاب تخت خواب مناسب به انتخاب محل زندگی‌تان بستگی دارد هرچه باشد تختی که انتخاب می‌کنید قرار است حداقل، ۱۰ سال آینده زندگی‌تان را در کنار شما بگذراند. باید در طول شبانه‌روز ۸ ساعت کنار او باشید و راحت بودن شما وابسته به راحت بودن آن است.

● تشک‌ها را بشناسید

یک تخت مناسب و ایده آل در واقع از ۳ بخش کلی تشکیل شده است که مهم‌ترین آن تشک است؛ تشک‌های موجود در بازار را می‌توان از نظر ساختار به ۳ دسته تقسیم کرد.

▪ تشک‌های فنری

در لایه‌های وسطی این تشک‌ها فنر به کار رفته است. این مدل رایج‌ترین مدل تشک‌های موجود در بازار است که با توجه به نوع فنر و درصد تراکم ابر لایه‌های پوشاننده آن طبقه بندی می‌شود اما مهم‌تر از نوع و تراکم ابر، بهترین روش برای تشخیص، متناسب بودن این تشک‌ها با بدن شما و توجه به تعداد فنر‌ها و پخش آن در تشک است. متخصصان توصیه می‌کنند که یک تشک تک نفره ایده‌آل باید حداقل ۳۵۰ عدد فنر داشته باشد. این تعداد برای یک تشک دونفره کینگ سایز به عدد ۵۸۰ می‌رسد. برای خرید این نوع تشک‌ها حتما از فروشنده بخواهید تا کاتالوگ مخصوص تشک که لایه‌های مختلف آن را نشان می‌دهد به شما نشان دهد. بعضی فروشگاه‌ها حتی یک تشک نمونه را به همین منظور برش عرضی داده‌اند تا شما از مواد به کار رفته درون آن آگاه شوید. برای انتخاب انواع مختلف این تشک‌های فنری و مدل مناسب آن خجالت را کنار بگذارید. اجازه بگیرید که روی آن دراز بکشید و پستی و بلندی و میزان تحمل آن در برابر وزن خودتان را بررسی کنید. تشک‌های فنری با توجه به میزان مقاومت فنر و تراکم ابر و لایه پارچه‌ای به کار رفته میزان سختی متفاوتی دارند.

▪ تشک‌های بادی

این تشک‌ها در واقع کیسه‌های هوایی هستند که در بین چند لایه ابر و فوم محصور شده‌اند. برای استفاده از این تشک‌ها باید حتما عادت به تشک‌های نرم داشته باشید چون هرچقدر هم که لایه‌های فوم متراکم باشند بر اثر وزن شما فرو می‌روند و کیسه‌های هوا و لایه پارچه‌ای روی آن تمام پستی و بلندی بدن شما را پر می‌کند و یک فشار تقریبا یکسان به تمام بدن شما وارد می‌کند. برای انتخاب این تشک‌ها کاملا حساب شده عمل کنید و تحت‌تاثیر قرار نگیرید. درصورت انتخاب این تشک‌ها هم بهتر است که مدلی را خریداری کنید که لایه فوم روی آن تراکم بالایی داشته باشد. خوبی این تشک‌ها این است که می‌تواند مانند یک تشک پنبه‌ای عمل کند اما این تشک‌ها و تشک‌های آبی که به جای هوا از مایع برای پر کردن کیسه داخل آن استفاده شده است به خاطر اینکه کاملا به بدن شما می‌چسبند و اجازه جریان هوا را نمی‌دهند باعث عرق کردن بدن در زمان خواب می‌شوند.

▪ تشک‌های ابری

دراین تشک‌ها در واقع در تمام لایه‌های‌شان از انواع مختلف فوم یا ابرهای مصنوعی استفاده شده‌است. ممکن است در بعضی انواع لایه‌های رویی که به بدن نزدیک‌تر است از ابرهای طبیعی یا پنبه فشرده استفاده شده باشد اما حجم عمده این نوع تشک‌ها را فوم‌های مانند پلی اورتان و ویسکولاستیک شکل می‌دهد که تراکم متفاوتی دارند. این نوع تشک‌ها معمولا به خاطر حجم بالایی که دارند برای تخت‌های ساده با ارتفاع کم به کار می‌روند چون خود معمولا به خاطر ساختار لایه بندی ارتفاع زیادی دارند. این تشک‌ها هم گرما را در خود نگه می‌دارند به همین دلیل اگر گرمایی هستید و از گرم بودن رختخواب‌تان در هنگام خواب شاکی می‌شوید بهتر است انواعی را انتخاب کنید که منافذی را برای تهویه هوا در داخل تشک درنظر گرفته‌اند. درنظر داشته باشید که تشک‌های فومی یا ابری به خاطر تکنولوژی جدیدتر از انواع تشک‌های دیگر گران‌ترند و از نکات مثبت آن این است که به مرور زمان و بر اثر مصرف، این تشک‌ها به‌طور متناسبی نشست می‌کنند و برخلاف تشک‌های فنری دیگر لازم نیست نگران بیرون زدن دنده‌های تشک‌تان از لاغری باشید.

● لحاف مناسب کدام است؟

دومین قسمت سازنده یک تختخواب ایده‌آل، انتخاب یک روتختی و لحاف مناسب است.

برای انتخاب لحاف باید کمی هزینه کنید. این قسمت علاوه بر آنکه باید به بقیه دکور خانه‌تان بیاید، باید متناسب با شرایط آب و هوایی محل زندگی‌تان هم باشد. بهتر است لحافی را انتخاب کنید که ظاهر شیکی هم داشته باشد تا دیگر احتیاج به انتخاب یک روتخی دیگر نداشته باشید و با مرتب کردن همان لحاف روی تخت دکور تخت‌تان تکمیل شود. لحاف‌های دکوری معمولا از چند مدل پارچه به‌طور همزمان تشکیل شود و گاهی مدل‌های آستردار آن‌که لایه‌ای هم در وسط دارد بعد از مدتی از خواب در بین دست و پا‌گیر می‌کند و باعث کلافگی می‌شود، برای انتخاب لحاف بهتر است کمی خصوصیات پارچه‌های مختلف را بشناسید.

▪ نخی

این مدل رو تختی خنک‌تر و دارای تهویه بهتر و متناسب برای فصل بهار است. این روانداز‌ها باعث می‌شوند تا تخت و بدن شما به‌اصطلاح راحت‌تر نفس بکشند.

▪ پشمی

لحاف‌های پشمی هم همان مشکل مدل‌های مخملی را دارند ؛ گرمای بیش از حد، در ضمن این لحاف‌ها عایق هم هستند و دمای بدن را هم حفظ می‌کند و بعد از مدتی در هم فشرده می‌شوند و روز به روز این خاصیت‌شان تشدید می‌شود.

▪ پوست یا مخمل

این لحاف‌ها در واقع بیشتر روتختی هستند و معمولا جنبه دکوری دارند به‌خصوص اگر الیاف صنعتی هم قاطی آنها باشد چون حتی در سرد‌ترین شب‌های زمستان هم کسی نمی‌تواند بیشتر از یک ساعت روی لحاف پوستی یا مخمل بخوابد.

▪ لحاف‌های پر

این مدل از روانداز‌ها که از چند لایه پارچه پر شده از کرک ظریف بدن پرندگان تشکیل شده‌اند، بهترین انتخاب برای روتختی و لحاف هستند چون تقریبا در هر هوایی می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. لحاف‌های پر اگرچه ابتدا کمی خنک به‌نظر می‌رسند اما به‌تدریج به خاطر عایق بودن‌شان حرارت را حفظ می‌کنند و گرم می‌شوند. این رواندازها وزن کمی دارند و با داشتن حجم و اندازه بزرگ چندان سنگین نیستند و باعث اذیت نمی‌شوند.

● چه بالشی انتخاب کنیم

سومین قسمت تشکیل‌دهنده یک تختخواب ایده‌آل، بالش مناسب است.

برای انتخاب بالش هم باید فقط عادت خواب‌تان را درنظر بگیرید و توجهی به دکور اتاق و هماهنگ بودن وسایل نداشته باشید. گردن درد ناشی از بالش بد را هیچ هارمونی ست تختخوابی نمی‌تواند جبران کند.

▪ اگرعادت به خوابیدن روی شکم دارید

از بالش‌های پر استفاده کنید. در این حالت تراکم بالش چندان مهم نیست اما از آنجایی که پوست صورت‌تان در تماس دائم با بالش است بهتر است پارچه‌ای را انتخاب کنید که پوست صورت‌تان به آن حساسیت نداشته باشد. این بالش‌ها باید تا حدی سفت باشند تا با قرار دادن صورت‌تان روی آن کاملا فرو نرود و جلوی نفس کشیدن‌تان را نگیرد.

▪ اگر سابقه آلرژی دارید

حتما از انواع بالش‌های ضد‌آلرژی استفاده کنید و بالش‌های پر را فراموش کنید چون مایت‌ها و گرد و غبار به راحتی در بالش‌های پر فرو می‌روند و باعث تشدید آلرژی شما می‌شوند. درصورت اصرار به استفاده از بالش‌های پر حتما از روبالشی‌های مخصوص و ضد‌مایت استفاده کنید. این مسئله را در مورد روتختی و لحاف هم رعایت کنید. حالاتخت خواب شما آماده است.

▪ اگر عادت دارید طاقباز یا به پهلو بخوابید

حتما از بالش‌های سفت ابری استفاده کنید که پایدارتر و سفت‌تر هستند و حالت متناسب گردن و سرتان را حفظ می‌کنند. در غیر این‌صورت عضلات گردن‌تان دچار اسپاسم می‌شوند. درصورت استفاده از بالش‌های پر هم از نوع متراکم آن استفاده کنید که حفره‌های بین گردن و سرتان را پر کند و باعث ثابت نگه داشتن گردن و سرتان شود.

سیب سبز

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir