سه شنبه, ۲۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 11 February, 2025
قلب خود را سالم نگه دارید
ما در مورد قلب همه‌جا می‌بینیم و می‌شنویم. سال‌ها قبل مردم فكر می‌كردند كه احساسات آنها برآمده از قلب آنها است. شاید به این دلیل كه مثلا وقتی فردی می‌ترسید یا هیجان زده می‌شد، ضربان قلبش سریع‌تر می شد. اما ما می‌دانیم كه احساسات ما از مغز و ذهن ما می‌آید و این ذهن ما است كه به قلب می‌گوید كه چه كاری انجام دهد. خب، بعد از آن قلب چه می‌كند؟
كار كردن این عضله
قلب شما بطور واقعی یك عضله است و در سمت چپ سینه شما قرار گرفته و اندازه آن به اندازه مشت دست بسته شما است.شما عضله و ماهیچه‌های زیادی در بدن‌تان دارید. در بازوها، پاها، در كمر و... اما ماهیچه قلب یك عضله مخصوص است بخاطر عملكردش . قلب خون را به تمام قسمت‌های بدن می‌فرستد، خون، اكسیژن و مواد مغذی را كه بدن شما نیاز دارد آماده می‌سازد.
همچنین، رفع ضایعات بدن را انجام می‌دهد. قلب شما به نوعی كار یك پمپ را می‌كند یا دو پمپ در یك عضو جا گرفته قسمت راست قلب شما خون را از بدن‌تان دریافت می‌كند و آن را به ریه‌ها پمپ می‌كند. قسمت چپ قلب دقیقا مخالف این كار را انجام می‌دهد، این قسمت خون را از ریه‌ها دریافت می‌كند و به بیرون از بدن پمپ می‌كند.
لاب داب قلب شما
وقتی برای چك‌آپ نزد پزشك‌تان می‌روید، وی گوشی را روی قلب شما می‌گذارد، تا صدای لاب‌داب قلب شما را بشنود، یك قلب سالم با هر ضربه خود این صدا را تولید می‌كند این ضربه مربوط به بازو بسته شدن دریچه‌های قلب شماست.
اگر قلب شما در درون شماست ولی راهی وجود دارد كه بتوانید كاركردن آن را از بیرون ببینید.شما می‌توانید نبض‌تان را آنجا كه از زیرپوست‌تان یك سرخرگ بزرگ رد شده با گذاشتن انگشت‌تان بر روی پوست پیدا كنید. دو جای خوب برای پیدا كردن نبض، در یك طرف گردن شما، همچنین مچ دست‌تان زیر انگشت شست می‌باشد.هر ضربه نبض یك انقباض از قلب شماست (فشرده شدن) می‌توانید با استفاده از یك ساعت، میزان ضربان قلب خود را بشمارید كه حتماً بین ۱۰۰ تا ۷۰ ضربه در هر دقیقه خواهد بود.
قلب خود را سالم و شاداب نگه دارید
بیشتر افراد با یك قلب سالم به دنیا می‌آیند و حایز اهمیت است كه قلب خود را به درستی محافظت كنند، هر چیزی كه به قلب شما آسیب برساند، عمر مفید آن را كم می‌كند و توانایی آن را در پر وخالی شدن انقباض و انبساط كاهش می‌دهد و ممكن است بر روابط بین بعضی اعضای بدن مثل قلب و كلیه‌ها و رگ‌ها تاثیر بگذارد.
به خاطر بیاورید كه قلب شما یك ماهیچه‌است. اگر می‌خواهید كه سالم بماند باید آن را ورزش دهید. با انجام بعضی فعالیت ها مانند طناب زدن، بازی بسكتبال و... غذاهای سالم بخورید و از غذاهای با چربی بالا دوری كنید. سیگار نكشید، چون می‌تواند به قلب شما و رگ‌هایتان آسیب برساند.
ارتباط مستقیم میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد.با دریافت یك رژیم غذایی سالم می‌توان سلامتی قلب و دستگاه گردش خون را حفظ كرد.
غذاهای مناسب قلب:
مصرف ماهی حداقل ۳ بار در هفته، ماهی‌ها دارای اسید چرب مفید هستند و باعث كاهش خطر انعقاد خون می‌شوند.انواع كلم، حبوبات، از میوه‌ها سیب، گلابی و سبزی‌ها، روغن زیتون و...
غذاهای نامناسب برای قلب:
گوشت و فراورده‌های آن، لبنیات پرچربی و كره مصرف كیك و بیسكویت، سوسیس، كالباس و خلاصه فراورده‌های گوشتی، تنقلاب شور و...
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست