سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
کالری با کالری فرق دارد
اگر شما هم هر چه کالری مصرفی تان را حساب و کتاب میکنید باز هم موفق نمیشوید وزن کم کنید به این خبر توجه کنید. کسانی که غذاهای کم چربی میخورند کمتر کالری میسوزانند اما احتمال برگشت وزن اززدست رفته در آنها بیشتر است. تحقیقات تازه نشان داده که این تصور که یک کالری همان یک کالری است باطل است و برخی غذاها بهتر کالری بدن را میسوزانند و به ثابت ماندن وزن کمک بیشتری میکنند.
محققان افراد را به سه دسته رژیم غذایی کم چرب، با کربو هیدرات خیلی کم و با اندکس گلایسمیک کم تقسیم کردند و متوجه شدند کسانی که رژیم کم چربی دارند روزانه ۳۰۰ کالری کمتر از گروه دیگر،که خیلی کم هیدرو کربن مصرف میکردند، میسوزاندند. آنها متوجه شدند رژیم غذایی با هیدرو کربن خیلی کم و اندکس گلایسمیک کم نتیجه بهتری از نظر حساسیت به انسولین و همچنین میزان کلسترول خون دارد.
اما استفاده از رژیم کم چربی موجب کم شدن متابولیسم بدن افراد شده و در نتیجه کالری کمتری میسوزانند و وزن آنها ممکن است خیلی زودتر سرجایش برگردد. البته این رژیم هم بدون مشکل نیست و محققان متوجه شدند که میزان هورمون استرس و چروتئین راکتیو سی که نشانه ی التهاب در بدن هستند در رژیم غذایی کم کربوهیدرات بیشتر است. این نوع التهاب میتواند احتمال بیماری قلبی و سکته را در دراز مدت بالا ببرد. به همین علت است که محققان رژیم غذایی با اندکس گلایسمی کم را بر انواع دیگر رژیمها ترجیح میدهند.
لازم است بدانید رژیم با اندکس گلایسمیک کم با استفاده از غلات کامل، سبزیجات، حبوبات، و چربیهای سالم میباشد، به طوری که ۴۰درصد کالری از کربوهیدراتها، ۴۰درصد از چربی و ۲۰درصد از پروتئین تامین شود( روزانه ۱۶۰۰ کالری مصرف شود.)
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم دولت لایحه بودجه 1403 حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
قوه قضاییه تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران بارش باران فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت دستگیری شورای شهر تهران پلیس
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو کارگران سایپا دلار ایران خودرو بازار خودرو قیمت طلا مالیات بانک مرکزی تورم
تلویزیون رسانه سریال مقام معظم رهبری سینمای ایران سینما تئاتر موسیقی فیلم بازیگر رسانه ملی کتاب
ناسا سازمان سنجش شورای عالی انقلاب فرهنگی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور تیم ملی فوتسال ایران فوتسال باشگاه استقلال بازی وحید شمسایی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل فناوری همراه اول ماه آیفون گوگل روزنامه ایرانسل
داروخانه ویتامین کاهش وزن دیابت خواب طول عمر چاقی سلامت روان فروش اینترنتی دارو بارداری