قلبی سالم در سینه شما می تپد

چطور می توان یک قلب سالم داشت؟ چطور می توان کاری کرد که قلب راحت تر به کار خود ادامه بدهد و دیرتر با مشکل روبه رو شود؟ پزشکان پیشنهادهایی برای رسیدن به این هدف دارند:
۱) به صورت …

چطور می توان یک قلب سالم داشت؟ چطور می توان کاری کرد که قلب راحت تر به کار خود ادامه بدهد و دیرتر با مشکل روبه رو شود؟ پزشکان پیشنهادهایی برای رسیدن به این هدف دارند:

۱) به صورت منظم ورزش کنید؛ براساس یافته های پزشکان احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی با ورزش های آیروبیک به مدت ۳۰ دقیقه، سه بار در هفته، به طرز قابل توجهی کاهش می یابد.

۲) میزان نمک رژیم غذایی خود را محدود کنید؛ افزایش میزان نمک باعث بالارفتن فشار خون و درنتیجه مشکل قلب می شود. بیمارانی که از مشکلات قلبی و عروقی و فشار خون رنج می برند باید دقت بیشتری درمورد نمک داشته باشند.

۳) متوجه وزن خود باشید؛ به صورت منظم وزن خود را چک کنید و مانع از افزایش وزن خودتان بشوید.

۴) از خوردن چربی های اشباع شده خودداری کنید؛ این چربی ها باعث بالارفتن میزان کلسترول خون می شود.

۵) یاد بگیرید که چگونه با استرس های مختلف کنار بیایید؛ این مسئله ممکن است در شکل ها و حال های مختلف خود را نشان دهد، اضطراب، ترس و هیجان می تواند شروع کننده یک حمله قلبی باشد و هر انسانی باید مکانیسم های مناسب برای برخورد با این مسائل را در خود اندیشیده باشد.

۶) از زندگی لذت ببرید؛ با کسانی که حضورشان به شما آرامش و شادی می دهد وقت بگذرانید و در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی می دهد.