جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
۵ عادتی که قبل از دیر شدن باید آنها را ترک کنید
همه ما می خواهیم عمر طولانی داشته باشیم – جوان بمانیم و برای همیشه زندگی کنیم . اما در طول زندگی مان کارهایی انجام می دهیم که به جای اینکه برای مان مفید باشد مضر و خطرناک هستند .
بعضی اوقات به خودمان می گوییم از این پس سعی می کنم مراقب رژیم غذایی ام باشم ، یا از ماه بعد در یک باشگاه ثبت نام می کنم ، "بچه ها که کمی بزرگ تر شدند به کلاس یوگا می روم" ، اما خودمان هم بهتر از هر کسی می دانیم که این قول ها فقط برای به تاخیر انداختن کارهایمان است و بس .
توجه کنید ، اگر منتظر یک روز جادویی هستید باید برای همیشه منتظر بمانید. آن روز هیچ وقت نمی آید. شمایید که باید دست بکار شوید.
ما برای شما ۵ قسمت حیاتی ، ۵ عادت بدی که متاسفانه اکثر مردم از آن پیروی می کنم مشخص کرده ایم. جالب است بدانید ما این کارها را هر روز و شاید هر ساعت انجام می دهیم، آیا با این عادت های ناسالم می خواهید جوان بمانید و عمر طولانی داشته باشید؟
مقاله را تا انتها بخوانید ، مشخص کنید شما از کدام یک از این عادت های ناسالم انجام می دهید و بعد برای ترک کردن آن فکر بکنید:
۱) دزدی از خواب ؛ تحقیقات ثابت کرده که ۹ ساعت خواب متوالی (شب ها) برای بدن انسان ضروری است. خوابیدن زمانی است که بدن شما شروع به مرمت و بازسازی فرایندهای متابولیک می کند . همچنین خواب می تواند وزن شما را هم تحت تاثیر قرار دهد. هورمون های شما را افزایش داده ، و آدرنالین شما را تحت کنترل درآورد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که تا دیروقت تلویزیون تماشا می کنند ، با کامپیوتر کار می کنند ، یا سخت به رختخواب می روند سعی کنید یک ساعت قبل از خواب کارهای آرامش بخشی نظیر دوش گرفتن ، خواندن یک رمان ساده ، نوازش کسی که دوستش دارید یا حتی نوازش حیوان خانگی تان بپردازید . پس ، سعی کنید برای خوب خوابیدن برنامه ریزی کنید.
۲ ) صبحانه نخوردن : چند بار پیش آمده که به خاطر عجله و شتاب برای بیرون رفتن از خانه فراموش کرده اید صبحانه بخورید؟ گوش کنید ، بدن شما در تمام طول شب "روزه" بوده است ، و صبح ها برای اینکه انرژی کافی برای کار کردن داشته باشید باید به بدن تان سوخت کافی برسانید ، شما باید یک وعده متعادل برای صبحانه تان در نظر بگیرید که شامل پروتئین ، چربی ، و کربوهیدرات باشد . در غیر این صورت ، بدن شما از ذخیره های خود استفاده خواهد کرد ، و برای این کار از چربی ها استفاده نمی کند بلکه عضلات را مورد هدف قرار می دهد . این کار باعث می شود که شما پیش از موعد پیر ، خسته و چاق شوید.
۳ ) حذف کردن ورزش از برنامه روزانه : اگر فکر می کنید تنها با استفاده از رژیم غذایی می توانید سالم و جوان بمانید ، اشتباه می کنید. ورزش برای به تحرک انداختن هورمون ها و ساختن عضلات و استحکام استخوان ها بسیار ضروری است. همچنین ورزش به شما کمک می کند تا از شر چربی های اضافه بدن تان رها شده ، بهتر بخوابید ، جوان بمانید ، و به بدن تان انرژی لازم برای کار کردن بدهید. مزایای ورزش بی شمار است. اما مهمتر از همه این است که بدانید چگونه و صحیح ورزش کنید . اگر نتوانید هر روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از زمان تان را برای ورزش اختصاص دهید ، سلامتی را ببوسید و برای همیشه کنار بگذارید.
۴ ) پرخوری در شب : اگر از هنگام غروب تا آخر شب پرخوری کنید و با شکم پر به رختخواب بروید ، چربی های ناسالم در بدن شما ذخیره می شود ، هورمون های استرس افزایش می یابند و درست زمانیکه بدن شما احتیاج به استراحت و آرامش دارد کار سخت و اضافی به بدن تان می دهید. اگر در وعده شام تان یک غذای سبک و متعادل صرف کنید ، نیازی نیست که نگران هضم غذا و خواب تان باشید.
۵ ) نوشیدنی های الکی مصرف نکنید : یکی از مضرترین عاداتی است که در لیست من قرار دارد. این نوشیدنی ها کالری زیاد و قند فراوانی دارند. حتی نوشیدنی هایی که تحت عنوان میوه ای به شما عرضه می شوند نیز خالی از ضرر نیستند . سعی کنید به مرور زمان نوشیدنی های سالم و غیر الکی را جایگزین نوشیدنی های الکی کنید .
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سازمان ملل رئیسی مجلس شورای اسلامی رئیس جمهور دولت سیزدهم شورای نگهبان احمد وحیدی قوه قضائیه سید ابراهیم رئیسی مجلس دوازدهم
سیل مشهد هواشناسی پلیس تهران سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران قتل آموزش و پرورش فضای مجازی
خودرو چین ایران خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مالیات بازار خودرو مسکن بانک مرکزی دلار سایپا
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سریال سینمای ایران موسیقی سینما همایون شجریان فردوسی شاهنامه
سرعت اینترنت دانشگاه تهران
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین روسیه آمریکا جنگ غزه حماس ترکیه اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان جام حذفی لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس رئال مادرید
هوش مصنوعی آیفون اپل گوگل عیسی زارع پور سامسونگ تبلیغات دوربین تلفن همراه موبایل
بارداری چای دیابت کاهش وزن زوال عقل سرماخوردگی دندان عقل