رژیم گرفتن به معنی نخوردن نیست

تا سه دهه پیش که هنوز زندگی به این شدت ماشینی نشده بود تحرک در مردم زیاد بود برای همین کمتر چاق میشدند و کمتر بیمار میشدند.
اما امروزه با تولید انبوه خودرو و کامپیوتر و آسانسور …

تا سه دهه پیش که هنوز زندگی به این شدت ماشینی نشده بود تحرک در مردم زیاد بود برای همین کمتر چاق میشدند و کمتر بیمار میشدند.

اما امروزه با تولید انبوه خودرو و کامپیوتر و آسانسور و ماشین لباسشویی و ظرفشویی و ..... از یک طرف و مرغهای هورمونی و بذرهای هورمونی محصولات کشاورزی و غذاهای کنسروی و آماده در نتیجه عدم مصرف قند و چربی و کالری ها ، چربی دور شکم و کبد و قلب و عروق خونی به شدت افزایش یافته است.

ضمن اینکه به سبب شهری شدن زمین و کمبود شدید مکانهای ورزشی این نعمت نیز از مردم سلب شده است.

بروز کمر درد و بیماریهای کبد و قلب به شدت افزایش یافته است. در همین خصوص مردم رژیم میگیرند غافل از اینکه این نوع ژیم گرفتن حتما باید با برنامه باشد یعنی نخوردن نباشد بلکه خوردن باشد اما از نوع اصولی آن.

چراکه در غیر اینصورت افرادی که رژیم میگیرند مبتلا به بیماریهای دیگری مانند کم خونی – بی حالی – پوکی استخوان و امثالهم میشوند.

هر فرد باید در شبانه روز از لبنیات – سبزیجات – میوه جات – غلات – حبوبات - ورزش و استراحت وآفتاب و آرامش بهره ببرد.

شخصی که رژیم می گیرد باید کوشش کند در نخوردن این غذاها ممارست نماید:

۱_ قند: مانند قندو شکر همراه با چای –شیرینی جات - برنج

۲_ چربی : گوشت سفید و قرمز بخصوص مثلا مرغ همراه با پوست

۳_ کربوهیدرات: مثل ته دیگ غذا

۴_نشاسته مانند : برنج – سیب زمینی

هر روز باید به بدن شما انواع ویتامین و مواد معدنی مانند : فسفر – کلسیم – روی - آهن - منیزیم – و... برسد.

بهتر است چنانچه بیماری خاصی ندارید و گوارش شما جواب میدهد علاوه بر انکه به میزان لازم از همه نوع غذایی بهره می برید ولی بیشترین مصرف شما در سبزیجات و شیر کم چرب متمرکز باشد.

بررسی های دوره ای کمک شایانی به شما در آگاهی از آخرین وضعیت سلامت شما می کنند:

سونوگرافی دوره ای کامل شکم شامل کبد – پانکراس – مجاری ادراری و تناسلی و گوارش

آزمایش دوره ای و کامل خون در هر دوره و نیز سنجش دوره ای تراکم استخوان

بررسیهای دوره ای میتوانند چنانچه بیماری خاصی نداشته باشید و نیاز به فاصله نزدیکتر و سایر بررسی ها نداشته باشند در این فواصل زمانی انجام شوند:

آزمایش خون و ادرارهر سه تا شش ماه

سونوگرافی هر شش ماه تا یک سال

سنجش تراکم استخوان هر سه سال.

عکس ریه / اکوی قلب هر سه سال.

همیشه به یاد داشته باشید نسبت به سلامتی خود حساس باشید اما نباید بی خیال و یا وسواس داشته باشید.

کوروش درخشان یگانه