۶ ماده غذایی که خواب راحت را به شما هدیه می کند

همه افراد دوست دارند بعد از یک روز پرکار و خسته کننده خواب راحتی داشته باشند. اما گاهی وقت ها این اتفاق نمی افتد و دچار بدخوابی می شوند. تعدادی از موادغذایی باعث ایجاد آرامش و …

همه افراد دوست دارند بعد از یک روز پرکار و خسته کننده خواب راحتی داشته باشند. اما گاهی وقت ها این اتفاق نمی افتد و دچار بدخوابی می شوند. تعدادی از موادغذایی باعث ایجاد آرامش و خواب راحت می شود. در این مطلب از «MSN» این خوراکی ها را به شما معرفی می کنیم.

۱) ذرت بو داده بدون روغن؛

خوردن حدود یک کاسه ذرت بو داده نیم ساعت قبل از خواب باعث می شود کربوهیدرات موجود در آن ماده شیمیایی به نام «Serotonin» تولید کند که باعث احساس راحتی می شود.

۲) ماست به همراه ۲ قاشق غذاخوری میوه مغزدار؛

از آن جا که مصرف پروتئین، هوشیاری ایجاد می کند در پایان یک روز پرکار و چند ساعت قبل از خواب مقداری ماست و آجیل بخورید تا استرس شما کم شود و خواب راحتی داشته باشید.

۳) دانه کنجد:

کنجد حاوی اسید آمینه ای به نام «Tryptophan» است که خواب ایجاد می کند.

۴) چوب شور:

چوب شور کم کالری است و میزان پایین کربوهیدرات دارد که برای آرامش قبل از خواب مفید است.

۵) نصف لیوان آب گیلاس بدون شکر:

این آب میوه آرامش ایجاد می کند و خوب است یک ساعت قبل از خواب مصرف شود.

۶) فلفل دلمه ای قرمز:

این گیاه سرشار از ویتامین C است و مانع ترشح هورمون «Cortisol» می شود؛ این هورمون به هنگام استرس در بدن تولید می شود.

علیرضا