جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
۱۲ پیشنهاد ۱۰۰ کالری!
کاش فقط اندازه مانیتور کامپیوتر و صفرهای چک حقوقیتان خیلی بزرگ باشد، اما «میان وعدهها» هرقدر کوچکتر باشند، بهتر است. فقط یک خوراکی کوچک ۱۰۰ کالری میتواند تا وعده بعدی غذا به اصطلاح ته دل شما را بگیرد، اما خوراکیهایی هم که فقط ۱۰۰ کالری داشته باشند، سخت پیدا میشوند. در کشورهای غربی بعضی از شرکتها این خوراکیها را به صورت بستهبندی به بازار عرضه کردهاند؛ شما هم میتوانید این وعدههای ۱۰۰ کالری را برای خودتان تهیه و اگردر بازار نیستند، خودتان تولیدکنید.
یک فنجان کافه لاته
با یک بسته قهوه لاته آماده، علاوه بر اینکه گرسنگیتان را برطرف میکنید، ۱۰ گرم پروتئین و یک سوم کلسیم مورد نیاز روزانهتان برطرف میشود. این قهوه معمولا با شیر داغ سرو میشود.
یک فنجان ماست کمچرب
این خوراکی خوشمزه «استخوانساز» میتواند ۲۰ درصد از کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه بدن شما را هم تامین کند.
نصف فنجان دانه سویا بو داده
با این مقدار پروتئین گیاهی بستهبندی شده، گرسنگی دیرتر به سراغتان خواهد آمد.
۸ عدد چوبشور بدون چربی
گرسنگیتان را با یک میانوعده کربوهیدراتی- نمکی از بین ببرید!
یک پیاله شاهتوت
این خوراکی ترش و شیرین میتواند تا زمانی که فرصتی برای صرف یک وعده کامل غذایی داشته باشید، ضعف شما را برطرف کند.
یک فنجان غلات صبحانه
شکلات را از کنار دستتان بردارید و در یک کشو بگذارید تا موقع کار با کامپیوتر وسوسه نشوید. غلات صبحانه و کورن فلکس جایگزین مناسبی برای شکلات و بیسکویت است و فقط هم برای کودکان نیست!
۳ فنجان پاپکورن
بدون کمترین نگرانی، ذرت بوداده بخورید. اگر دلتان ضعف میرود، میتوانید سه فنجان ذرت بوداده بخورید؛ چاق نمیشوید، خیالتان راحت!
۳۰ گرم سیبزمینی سرخشده
البته کچاپ را هم میشود به آن اضافه کرد که خیلی کالری ندارد!
نصف طالبی
مثل خیلی از میوهها، طالبی حاوی مقدار زیادی آب است. بنابراین شما مقدار زیادی غذا و بتاکاروتن (آنتیاکسیدانی که در میوهها و سبزیهای سبز و زرد تیره وجود دارد) دریافت میکنید بدون اینکه کالری زیادی داشته باشد.
۵ تکه شکلات تلخ
کاکائو با خواص آنتیاکسیدانی خود با بیماریها مبارزه میکند؛البته باید مراقب کالریاش باشید!
یک موز متوسط
موز به طور طبیعی بستهبندی دارد و شما هر جایی میتوانید آن را با خود ببرید. علاوهبر این به خاطر پتاسیماش، حتی از گرفتگی عضلات نیز نیز پیشگیری میکند.
۲ سفیده تخممرغ با یک تکه تست
این خوراکی که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات است، سبک اما انرژیزاست و گرسنگی را تا مقدار زیادی رفع میکند.
سیب سبز
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات احمد وحیدی حسن روحانی حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی تهران آتش سوزی یسنا شهرداری تهران قوه قضاییه پلیس روز معلم معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران نمایشگاه کتاب مهران مدیری مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب