چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
با مصرف این غذاها ترش می کنید
وقتی صحبت از ترش کردن معده یا بازگشت اسید معده میشود، موادغذایی خاصی هستند که معمولاً مشکل سازند. بهترین راهکار این است که به طور کل از مصرف این موادغذایی خودداری کنید. اما متاسفانه، این مواد معمولاً بیشتر از نیمی از برنامهغذایی همه افراد را در بر میگیرند.
در زیر موادغذایی که در این زمینه مخرب و آسیبرسان هستند را برایتان معرفی میکنیم.
شکلات
یک خبر بد برای آنهایی که عاشق شکلات هستند: به نظر میرسد که شکلات بیشتر از سایر موادغذایی موجب برگشت اسیدمعده میشود. این میتواند سه دلیل داشته باشد:
۱. شکلات حاوی کافئین و سایر محرکها مثل تئوبرومین است که موجب رفلاکس میشود.
۲. شکلات چربی بالایی دارد و چربی رفلاکس اسید معده را تشدید میکند.
۳. همچنین شکلات حاوی مقادیر زیادی کاکائو است و کاکائو موجب رفلاکس اسید معده میشود.
شکلات تلخ به اندازه شکلات پرچرب شیری بد نیست اما باید با واقعیت روبهرو شد: همه شکلاتها برای اسید معده مخرب هستند.
سودا
سودا و سایر نوشیدنیهای گازدار یکی از مهمترین دلایل بازگشت اسیدمعده هستند. حبابهای کربناتی درون معده و افزایش فشار با رفلاکس معده در ارتباط هستند. سوداهای کافئیندار و آنها که اسیدی هستند (تقریباً همهشان) حتی بدتر هم هستند. از نوشیدنیهایی که آزمایش شدهاند، کوکا و پپسی رژیمی بیشتر اسیدی بودند اما همه نوشیدنیهای گازدار میتوانند مشکلساز باشند.
غذاهای سرخکردنی
غذاهای سرخشده شناختهشدهترین عامل رفلاکس معده هستند. این غذاها همچنین موادی هستند که دلیل اصلی سوزش معده نیز می باشند. این غذاها به دلیل محتوای بالای چربی در لیست غذاهایی قرار میگیرند که موجب تحریک رفلاکس اسید معده میشوند.
الکل
آبجو و سایر نوشیدنیهای الکلی با برگشت اسیدمعده در ارتباط هستند. بسیاری از این نوشیدنیها خیلی اسیدی نیستند اما گفته میشود که الکل دریچه زیر مری (جایی که به معده وصل میشود) را شل کرده و موجب برگشت اسید معده میشود. سعی کنید به کل مصرف این نوشیدنیها را کنار بگذارید.
لبنیات پرچرب
همه موادغذایی پرچرب موجب رفلاکس یا در اصطلاح ترش کردن معده میشوند. اگر رفلاکس شدید دارید و در عین حال عاشق پنیر هستید یا لبنیات پرچرب دیگر یکی از الزامات برنامهغذایی روزانهتان است، دیگر وقتش رسیده که کمی رژیمغذاییتان را اصلاح کنید. سعی کنید از این موادغذایی به مقدار بسیار کم و به عنوان مزه استفاده کنید نه غذای اصلی.
گوشتهای پرچرب
احتمال بروز رفلاکس اسید معده توسط قسمتهای پرچرب گوشت که مدت زمان بیشتری در معده میمانند افزایش مییاید.اسعی کنید از قسمتهایی از گوشت استفاده کنید که چربی کمتری دارند و قسمتهای پرچرب را حداکثر یک بار در هفته مصرف کنید.
کافئین
یک فنجان قهوه یا کاپوچینو در روز اشکالی ندارد اما کسانیکه تمام روز مشغول نوشیدن قهوه یا چای هستند معمولاً با مشکل رفلاکس معده سروکار دارند. سعی کنید به جای آن از چای بابونه که بهترین چای گیاهی است یا چای سبز یک یا دو بار در روز استفاده کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم رافائل گروسی آمریکا دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران پلیس زلزله هواشناسی شهرداری تهران بارش باران قتل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مسکن حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه حماس روسیه چین ترکیه نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت گوگل باتری فضا فضاپیما
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون