یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
تناسب اندام با کنترل کالریها
تقریبا همه افراد دنیا به دنبال داشتن اندامی زیبا و بدون نقص هستند. البته رسیدن به اندام موردپسند برای بسیاری از افراد کاری دشوار و سخت به حساب میآید. همه میدانند برای زیبایی اندام باید رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند و همچنین ورزش را در برنامه روزانه خود جای بدهند، اما خیلی وقتها هم فرد به انجام این گونه فعالیتها موفق نمیشود و به همین دلیل تناسب اندام خود را از دست میدهد. بنابراین لازم است همه ما با فعالیتها و عادتهایی آشنا شویم که ما را برای رسیدن به اندامی مناسب کمک کند.
زمانی که برای خرید مواد غذایی به فروشگاهی مراجعه میکنید، با انواع خوراکیهای خوشمزه ولی پرکالری روبهرو میشوید. شاید گذشتن و چشم پوشیدن از این همه خوراکی کمی دشوار باشد، اما بهتر است بدانید یکی از راههای بسیار مهم و ساده برای رسیدن به اندامی زیبا این است که هنگام خرید دقت داشته باشید چه موادی با چه میزان کالری انتخاب میکنید. به طور قطع و یقین اگر مواد پرکالری نظیر چیپس، ساندویچو سایر تنقلات چاقکننده در آشپزخانه شما کمتر پیدا شود، کنترل مصرف این گونه مواد در خانه و میان افراد خانواده بسیار راحتتر و قابل انجام خواهد شد.
اما اگر شما هم به مصرف نوشیدنیهای پرکالری علاقهمند هستید و خود را این طور قانع میکنید (یا بهتر است بگوییم گول میزنید) که نمیتوانید آن را از وعدههای غذایی خود حذف کنید، به یاد داشته باشید اگر این نوشیدنیها را در لیوانهایی با اندازه کوچکتر نوش جان کنید، میتوانید میزان مصرف آنها را تا حدی کمتر کنید، اما برای مصرف نوشیدنیهای مفید مثل آب یا آبمیوههای طبیعی بهتر است لیوانهایی با اندازه بزرگتر را انتخاب کرده و از آنها استفاده کنید.
بسیاری از افراد عادت دارند هنگام صرف غذا به فعالیتهای دیگر مثل خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون بپردازند. همه ما باید یادمان باشد در هر وعده غذایی تمام گزینههایی که فکر شما را از خوردن غذا منحرف میکند، حذف کنید. علت هم این است که انجام این گونه فعالیتها باعث میشود شما میزان بیشتری غذا در هر وعده مصرف کنید. متخصصان این را یکی از مرسومترین شیوههای چاق شدن در زندگی امروزی میدانند.
یکی دیگر از راههای کنترل مصرف غذا این است که هنگام کشیدن غذا در بشقاب به جای کفگیر از یک قاشق کمک بگیرید و همچنین تعداد آن را بشمارید تا وعده غذاییتان از حد مورد نیاز بیشتر نشود و کالری بیش از حد مصرف نکنید.
استفاده از بشقاب کوچک هم تاثیر مناسبی در میزان مصرف غذا دارد. پس عادت کنیم برای وعدههای غذایی، بشقابهای کوچک را جایگزین بشقابهای بزرگتر کنید تا با این روش بتوانید به تناسب اندام دست پیدا کنید.
از رنگ آبی هم غافل نشوید؛ این رنگ میتواند کمک مهمی به تناسب اندام شما بکند. تعجب نکنید؛ یادتان باشد این رنگ اشتهای شما را کم خواهد کرد. بنابراین بد نیست از بشقابها و رومیزیهایی به رنگ آبی استفاده کنید.
همچنین به یاد داشته باشید با استرس غذا خوردن نیز یکی از علل مهم دست نیافتن به زیبایی اندام خواهد بود.
در پایان مصرف آب و سبزیجات را در وعدهها و میان وعدههای خود فراموش نکنید.
با انجام این کارهای ساده میتوانید به زیبایی اندام خود و افراد خانواده کمک کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شورای شهر تهران پلیس شهرداری تهران قتل سیل وزارت بهداشت کنکور آتش سوزی سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن ایران خودرو سایپا تورم
تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ اینترنت گوگل بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
سازمان غذا و دارو رژیم غذایی خواب موز سلامت روان بارداری دندانپزشکی کاهش وزن آلزایمر مالاریا