سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
مجله ویستا

چگونه تپش قلبتان را کاهش دهید؟


چگونه تپش قلبتان را کاهش دهید؟

با توجه به این که در بیشتر موارد تپش قلب، بیماری خاصی نیست، با کاهش استرس و اضطراب و انجام ‌ورزش‌های سبک می توان تپش قلب را کاهش داد.‌گاهی فرد احساس می‌کند که دچار تپش قلب شده …

با توجه به این که در بیشتر موارد تپش قلب، بیماری خاصی نیست، با کاهش استرس و اضطراب و انجام ‌ورزش‌های سبک می توان تپش قلب را کاهش داد.‌گاهی فرد احساس می‌کند که دچار تپش قلب شده است که به صورت‌های گوناگونی نظیر کوبیدن، لرزیدن، ‌تپیدن و ... احساس می شود. ‌تعداد ضربان قلب در حالت طبیعی بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است و در موارد غیرعادی بالاتر از ۱۰۰ تا ‌۱۳۰‌ تپش در دقیقه اتفاق می‌افتد. ‌منظور از تپش قلب همان باز و بسته شدن یا انقباض و انبساط قلب است. تلمبه قلب در حالت انقباض یا ‌بسته شدن، خون را به بیرون می فرستد، اما درحالت انبساط یا باز شدن، خون را به درون قلب می کشد. ‌ورزش و فعالیت بدنی شدید می تواند باعث تپش قلب به مدت چند دقیقه در فرد شود. ‌همچنین مصرف چای غلیظ، قهوه تلخ و برخی سیگارها ممکن است در افراد تپش قلب ایجاد کند.‌تپش قلب با علائمی مانند سرگیجه، تنگی نفس، سرفه‌های ناگهانی، درد قفسه سینه و غش کردن همراه است.‌عوامل به وجود آورنده تپش قلب را باید تشخیص داد و بیماری‌های قند ‌خون، اضطراب و هیجانات را بهبود بخشید و با رعایت رژیم غذایی، پرهیز از استرس و هیجان، دوری از ‌فعالیت‌های ورزشی سنگین، انجام پیاده روی، شنا و نیز کاهش وزن می توان ضربان قلب را کاهش داد.