۶ یادگار بارداری که انتظارش را ندارید

آشنایی با تغییرات جسمی متداول پس از زایمان

یکی از عواملی که باعث بروز افسردگی پس از زایمان می‌شود، تغییرات بدنی است که در مادر به وجود می‌آید و گاهی انتظار آنها را ندارد. خوشبختانه بسیاری از این تغییرات گذراست در نتیجه مادران باید آگاه باشند که با کمی صبر و البته تمرین می‌توانند دوباره شکل قبلی اندام خود را بازیابند...

برای اینکه با این تغییرات بدنی پس از زایمان بیشتر آشنا شوید با ما در خواندن این مقاله همراه شوید.

۱ شکم فیلی‌شکل

شکمی با عضلات شل و آویزان یکی از تغییر شکل‌های بدنی پس از زایمان است که خیلی از مادران آن را تجربه می‌کنند به‌خصوص وقتی که دوقلو باردار بوده باشند. هنگام بارداری رحم حدود ۵ برابر بیشتر از اندازه معمول بزرگ‌تر می‌شود؛ یعنی به اندازه یک هندوانه کوچک. در این زمان پوست شکم درست مثل بادکنکی که کاملا پر از باد شده، کشیده می‌شود و با به‌دنیا آمدن بچه، این بادکنک پر از باد، یکباره خالی می‌شود و نسبت به حالت اول و پیش از بارداری، پوست شل وکشیده‌ای پیدا می‌کند که برای بیشتر خانم‌ها ناخوشایند است. در برخی زنان خاصیت الاستیسیته پوست کم است در نتیجه هنگام بارداری خیلی زود دچار کشیدگی و خطوطی به نام «استریا» می‌شود که در آن پوست شکم حالت خط‌خطی پیدا می‌کند درحالی که در برخی زنان خوش‌شانس این خطوط اصلا ایجاد نمی‌شود. البته اندازه قبلی شکم و وزن بچه هم هنگام بارداری بسیار مهم است. در مادرانی که زمان بارداری اضافه وزن زیادی پیدا می‌کنند و بچه‌های درشت‌تری دارند، شکم بیشتر بزرگ می‌شود و پوست هم کشش بیشتری پیدا می‌کند ولی این مساله به معنای غیرقابل‌برگشت بودن فرم طبیعی شکم نیست و فقط به سعی و تلاش بیشتر نیاز دارد. ورزش‌کردن و رژیم غذایی مناسب و شیردهی این مشکل را برطرف خواهد کرد.

۲ کاهش میل‌جنسی

زایمان تاثیر مقطعی‌ای چه از لحاظ هورمونی و چه از لحاظ بدنی روی میل‌جنسی و کاهش آن دارد. بهتر است مادران به مدت ۴۰ روز پس از زایمان رابطه زناشویی نداشته باشند اما در این دوره نباید به‌دلیل ممنوعیت این رابطه، داشتن روابط عاشقانه را فراموش کرد.

شروع روابط زناشویی در دوران پس از زایمان و زمان آمادگی برای آن در میان افراد متفاوت است. برخی خانم‌ها در چند هفته اول بعد از زایمان، این آمادگی را پیدا می‌کنند ولی برخی دیگر برای به دست آوردن این آمادگی به ۶-۴ ماه زمان نیاز دارند. از جمله علل کاهش میل جنسی بعد از زایمان می‌توان به رابطه زناشویی دردناک به دلیل مشکلات زایمان، شیردهی، خستگی ناشی از بارداری و وضع حمل و ترس از بارداری مجدد اشاره کرد. شب‌بیداری‌ها به‌دلیل حس مسوولیت‌پذیری مادری و کاهش استروژن هم از دیگر دلایل کاهش میل جنسی هستند. میزان استروژن در طول بارداری افزایش می‌یابد و بلافاصله بعد از زایمان به‌طور قابل‌توجهی‌ کاهش می‌یابد. این تغییرات همراه سایر عوامل به معنی کاهش میل جنسی است اما با گذشت زمان و بازگشت به وضعیت طبیعی، برطرف می‌شود. گاهی یک‌سال زمان لازم است تا مادران همان احساس قبلی خود را بازیابند. وقتی مادر تحت استرس است و تقریبا فرصت انجام روابط رمانتیک را در ماه‌های اول بعد از زایمان ندارد، کاهش میل جنسی امری طبیعی است.

۳ شکمی شبیه ۹ ماهگی

اگر تازه زایمان کرده ‌باشید، حتما متوجه شده‌اید که بعد از زایمان و تولد نوزاد هنوز شکم‌تان به اندازه زمانی است که انگار در ماه نهم بارداری‌ هستید. البته شما تنها فردی نیستید که این حس را دارید. بعد از زایمان بسیاری از مادران توقع دارند که اندازه شکم‌شان کوچک‌تر از زمانی باشد که باردار هستند اما این مساله تقریبا محال است. نباید نگران باشید چرا که ۶ تا ۸ هفته زمان می‌برد تا اندازه رحم به سایز قبل از بارداری برگردد. با کاهش اندازه رحم و با انجام ورزش و رژیم غذایی مناسب، چربی‌های اضافه جمع‌شده اطراف شکم کم‌کم از بین می‌روند. همچنین می‌توانید با توصیه ‌پزشک خود از برخی لباس‌های تنگ یا گن‌های پس از زایمان برای کوچک‌شدن شکم‌تان استفاده کنید.

۴ پاهایی تعجب‌آور

آنقدر روی شکم‌تان متمرکز شده‌اید که پاهایتان را فراموش‌کرده‌اید. پاهای برخی مادران در دوران بارداری اندکی متورم می‌شود اما بعد از تولد نوزاد هنوز هم ممکن است نیاز به کفشی با سایزی بزرگ‌تر داشته باشید. به‌طور متوسط زنان باید در دوران بارداری ۱۱ تا ۱۵ کیلوگرم اضافه وزن داشته باشند. اما افزایش وزن بیش‌از این مقدار علاوه بر سایر مضرات، پاها را هم تحت فشار قرار می‌دهد. تحمل وزن اضافی، باعث کاهش قوس کف پا می‌شود و با کف پای صاف، احساس می‌کنید نیاز به کفشی با سایز بزرگ‌تر دارید تا کاملا راحت‌ باشید. البته نباید از نقش هورمون‌ها هم غافل بود به‌خصوص هورمون ریلکسین. این هورمون باعث نرم ‌و شل‌شدن بیشتر لیگامان‌ها در بدن ‌می‌شود تا بدن را برای زایمان آماده کند. این هورمون فقط ناحیه لگن را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد و روی همه بدن از جمله پاها هم تاثیرگذار است. حالا زمان آن است کفش جدیدی تهیه کنید.

۵ سینه‌بندی بزرگ‌تر

خیلی از زنان بعد از زایمان مجبور می‌شوند سینه‌بند خود را تغییر دهند البته بافت پستان به‌طور ثابت و دائم در معرض تغییرات هورمونی است و حتی در دوران قاعدگی‌هم اندازه آنها با روزهای عادی تفاوت دارد. در دوران شیردهی به طور کلی بافت سینه انبوه‌تر می‌شود و بعد از شیر دهی این بافت‌های چربی و سایر بافت‌های وابسته به این عضو، ممکن است تحلیل بروند، اما این امکان وجود دارد که هرگز به اندازه و شکل قبلی بازنگردد. اما شل شدن یا محکم و انبوه ماندن آن تا حد زیادی وابسته به عوامل ژنتیکی، اضافه وزن در دوران بارداری و سن شیردهی است. زمانی که مادر در حال شیردهی است، پوست و خود بافت در نتیجه جریان شیر، کشیده می‌شود که بعد از شیردهی ممکن است این کشیدگی ترمیم نشود و بافت سینه کشیده اما شل باقی بماند. این رایج‌ترین مشکل بعد از شیردهی است که دغدغه خاطر از نظر زیبایی می‌‌شود. بعضی از خانم‌ها از شیردهی به دلیل این تغییر شکل (شل شدن بافت) می‌ترسند اما مطالعات نشان می‌دهد که این اقدام به تنهایی عامل این تغییر شکل نیست، بلکه عواملی دیگر (حتی بیشتر از شیردهی) در این تغییر دخالت دارند، مانند مقدار توده بدنی فرد که نشان‌دهنده بافت چربی اوست، تعداد بارداری، اندازه (بزرگی) بافت قبل از بارداری‌، سن و استعمال دخانیات.

۶ ریزش موها

بسیاری از خانم‌ها دوست دارند بعد از زایمان ظاهری بشاش‌تر و چهره‌ای زیباتر داشته باشند اما همیشه هم این طور نمی‌شود. بعد از بارداری وقتی میزان استروژن افت پیدا می‌کند و به سطح طبیعی بازمی‌گردد، موها دچار ریزش می‌شود و حدود یک تا ۵ ماه ادامه پیدا می‌کند. خبر خوب اینکه این موضوع گذراست. این ریزش حدود ۳ تا ۴ ماه پس از زایمان در اوج خود است، اما معمولا ظرف یک سال اول زندگی بهبود می‌یابد بنابراین از دستکاری‌کردن موها تا حد ممکن خودداری کنید و آنها را با یک برس نرم ساخته‌شده از کرک طبیعی برس بزنید و با ملایمت شامپو کنید. برای خشک‌کردن، آنها را با یک حوله خشک ببندید و از یک مدل موی طبیعی و راحت که نیاز به بستن و دستکاری نداشته باشد، استفاده کنید.

منبع: WebMD

مژگان کریمی