یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
خوابتان در سفر خوش
خوابیدن در سفر برای بسیاری یک چالش بزرگ است. جدا از افراد معدودی که در هر کجا و با هر شرایطی براحتی به خواب میروند، عده زیادی از افراد با عوضشدن جای خوابشان دچار دردسر بیخوابی میشوند که خود سبب ایجاد خستگی، کلافگی و نبود آرامش در طول سفر میشود.
عوامل بسیاری سبب این بیخوابی و بدخوابی میشود؛ تفاوت زمان در مبدا و مقصد سفر، شرایط آب و هوایی، محل خواب و تغذیه از مهمترین این عوامل به شمار میرود. برای آن که بتوانید در طول سفرتان خوابی آرام را تجربه کنید، به این توصیهها عمل کنید:
انتخاب اتاق مناسب:شاید برخی بگویند که یکی از سختترین کارها در طول سفر انتخاب اتاقی مناسب است، اما اگر در لحظه ورود به هتل یا هر نوع اقامتگاه دیگری، کمی دقت و حوصله به خرج دهید، بسادگی میتوانید اتاقی آرام و با کمترین تردد و سر و صدا انتخاب کنید. همواره سعی کنید اتاقهایی را که در طبقات بالایی هستند انتخاب کنید. این اتاقها از مراکز تفریحی چون اماکن ورزشی، رستورانها، تالار همایش و مهمانی فاصله دارد و در نتیجه آرامتر است. همچنین اتاقهایی که در انتهای راهروهاست و از راهپلهها، آسانسورها و اتاقهای خانهداری فاصله دارد، نیز کمترین سروصدا را دارد. مسئولان پذیرش و دربانها که معمولا وظیفه نشان دادن اتاقها را به مهمانان دارند معمولا به همهجای هتل اشراف داشته و از وضع تمام اتاقها اطلاع دارند. پس بهتر است مشکل خود را با آنها در میان بگذارید تا بهترین پیشنهاد را در این زمینه به شما ارائه دهند.
آسودگی محل خواب: بالش و سایر لوازم خواب معمولا در بهتر به خواب رفتن افراد تاثیر زیادی دارد. پس اگر با وسیله شخصی سفر میکنید و امکان بردن بالشی مناسب با وضع سر و گردن خود را دارید، از بردن سایر وسایل غیرضروری صرفنظر کرده و بالش یا پتویی را که به کمک آن سریعتر به خواب میروید با خود بردارید. درغیراینصورت اگر هنگام خواب با این گونه وسایل دچار مشکل بودید، با بخش خانهداری هتل که وظیفه رسیدگی به این گونه امور را دارند، تماس بگیرید و از آنها بخواهید لوازم خوابتان را تغییر دهند.
به حداقل رساندن عوامل مزاحم:اگر در اتاقی که اقامت میکنید، ساعت زنگدار یا هر نوع هشداردهنده دیگری وجود دارد، پیش از خواب آن را قطع کنید. در بسیاری از هتل ها، انواع زنگهای هشدار از طریق تلفن موجود در اتاق مخابره میشود. پس بهتر است تلفن را هم از پریز بکشید. استفاده از کارت «لطفا مزاحم نشوید» و نصب آن بر دستگیره بیرونی در اتاق، به خانهدارهایی که صبح زود به قصد تمیز کردن اتاقتان در میزنند، به رعایت خلوت شما کمک میکند.
تنظیم سیستم تهویه اتاق مطابق با شرایط شخصی، گرفتن دوش آب گرم پیش از خواب، کشیدن پردههای تیره پنجرهها برای تاریکتر شدن، گوش دادن به موسیقی آرام و کشیدن چند نفس عمیق قبل از خواب، همگی به خوابی راحتتر و آرامتر کمک میکند. با همه اینها اگر همچنان از کمترین صداها و ضعیفترین نورهایی که در اطرافتان هست، آزرده میشوید، بهتر است از چشمبند و کمی پنبه در گوشهایتان استفاده کنید تا بتوانید خوابی آسوده را تجربه کرده و خود را برای ادامه سفر آماده کنید.
هستی یزدان پناه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت سیستان و بلوچستان جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
آتش سوزی تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران پلیس سیل کنکور هواشناسی فضای مجازی زنان پایتخت
خودرو دلار هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا ارز مسکن تورم
تلویزیون سریال مهران مدیری سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
غزه اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
تبلیغات ناسا اپل سامسونگ فناوری نخبگان بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل