جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند
کمردرد یکی از شایعترین مشکلات مردم دنیا است و گفته میشود که سالانه حدود ۵۰درصد ساکنان کره زمین یعنی رقمی بیشتر از ۳ میلیارد نفر حداقل یک بار دچار کمردرد میشوند.
ورزش میتواند موجب بهبود کمر درد شود اما به شرطی که بهصورت درست انجام شود. البته برخی از ورزشها میتوانند کمر درد را بدتر کنند. دانشگاه میشیگان آمریکا با انتشار نتیجه یک تحقیق گسترده ضمن اشاره به اینکه قبل از آغاز هر گونه فعالیت ورزشی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، توصیههای زیر را برای ورزش پس از بهبود کمر درد دارد: ورزشهایی که صدمه کمتر دارند مانند شنا، راهپیمایی و دوچرخه سواری معمولا برای کمر درد سالمتر هستند.
اگر قبل از ورزش گرفتگی عضلات دارید حمام گرم قبل از ورزش کمککننده است. لباس گشاد و راحت بپوشید و کفش ورزشی مناسب استفاده کنید. هر ورزشی که موجب درد میشود باید متوقف شود. از ورزشهای شکم، چرخش لگن، رساندن دست به نوک پا و هر گونه ورزشی که موجب خم شدن کمر به سمت عقب میشود خودداری کنید. فوتبال، والیبال و ورزشهایی از این قبیل ممنوع است.
از هر گونه فعالیتی که به کمر فشار زیاد وارد میکند مانند بلند کردن وزنههای سنگین خودداری کنید. متخصصان میگویند بیشتر کسانی که به کمردرد دچار میشوند یا کارمندانی هستند که مجبورند مدت زیادی پشت میز بنشینند یا رانندگان جادهها هستند که مدت طولانی رانندگی میکنند. این نوع کمردردها را میتوان بدون صرف هزینههای سنگین با تغییر در نحوه فعالیت، پیشگیری و درمان کرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
بنیامین نتانیاهو رهبر انقلاب انفجار مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان دولت بابک زنجانی مجلس شهید مطهری
ایران هواشناسی بارش باران آتش سوزی هلال احمر قوه قضاییه تهران پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش فضای مجازی
سهام عدالت قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
سریال نمایشگاه کتاب شهاب حسینی مسعود اسکویی تلویزیون تئاتر سینمای ایران سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس چین ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل همراه اول تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت بیمه