سه شنبه, ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ / 2 July, 2024
مجله ویستا
مرغ و مارچوبه در ظرف غذای شام (غذای رژیمی)
![مرغ و مارچوبه در ظرف غذای شام (غذای رژیمی)](/web/imgs/16/11/edgr21.jpeg)
زمان پخت از شروع تا پایان:
۲۰ دقیقه
ترکیبات
۸ قطعه مرغ بی استخوان و بی پوست
۳ تکه گوشت درشت نمک زده که به صورت ریز ریز شده باشد
۲/۱ فنجان آب مرغ
۱ بسته مارچوبه نیزه ای شکل
۱ کدوی زرد تابستانی، از وسط نصف کرده و به قطعات کوچک خورد کنید.
۴ پیاز سبز که به قطعات ۲ اینچی خورد شده باشد.
دستور پخت
۱) روی مرغ نمک و فلفل پاشیده و همراه با گوشت نمک زده در یک قابلمه ۱۲ اینچی روی حرارت متوسط روبه زیاد برای مدت ۱۲ دقیقه میپزیم، بعد آن را هم میزنیم تا خوب سرخ شونده با احتیاط آب مرغ را اضافه کرده ؛ درب قابلمه را گذاشته و برای ۳ تا ۵ دقیقه یا بیشتر، تا زمانی که نازک و صورتی رنگ شود( ۱۸۰ درجه فارنهایت)
۲) در ادامه مارچوبه و ۱ استکان آب به این گوشت اضافه کرده و نمک و فلفل را روی آنها پاشیده و آنها را در ظرف بی خطر برای ماکروویو بریزید و روی آن را با سلفن پلاستیکی بپوشانید. و ۱۰۰% قدرت برای مدت ۳تا ۵ دقیقه بپزید تا زمانی که سبزیجات حلقه شده ترد و نازک شوند و یک بار هم زده و آن را به بشقاب انتقال دهید و سرو کنید.
ارزش غذایی
کالری ۳۲۰
چربی ۱۸ گرم
چربی اشباع ۶ گرم
تک چربی اشباع نشده ۷ گرم
حلقه چربیهای اشباع نشده ۳ گرم
کلسترول ۱۳۴ میلی گرم
سدیم ۶۲۶ میلی گرم
کربوهیدرات ۵ گرم
قند ۲ گرم
فیبر ۲ گرم
پروتیین ۳۲ گرم
ویتامین C ۱۳%
کلسیم ۵%
آهن ۱۸%
کالری ایجاد شده در مصرف روزانه ۲۰۰۰ کالری
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره مجلس شورای اسلامی
قتل خودکشی آتش سوزی هواشناسی تهران خانواده آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی پلیس عربستان
بازار خودرو دولت سیزدهم خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار سرمایه قیمت خودرو دلار بورس حقوق بازنشستگان قیمت سکه بازنشستگان
سینما علیرضا قربانی تخت جمشید سینمای ایران دفاع مقدس کنسرت تلویزیون رسانه ملی سید ابراهیم رئیسی
دانشگاه تهران دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی ماهواره باتری
آمریکا رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه روسیه فلسطین جو بایدن ترکیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان چین
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس فرانسه باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند بازی لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ سامسونگ موبایل ربات اپل گوگل ایرانسل وزیر ارتباطات
کاهش وزن بیماری گرمازدگی آلزایمر ویتامین سکته مغزی