جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
۵ ماده مغذی ضد آلرژی را بشناسید
میدانید که غذاهایی که میخورید میتواند باعث ظاهر شاداب و درخشان شما شود و نیز بر قدرتتان هنگام انجام تمرینات جسمی بیفزاید، اما آیا میدانید که غذاهای معینی میتوانند به شما در مهار آلرژیهای فصلی کمک کنند؟
در اینجا به چند ماده مغذی میپردازیم که که هنگامی که دچار عطسه، خارش چشمها و گلودرد ناشی از آلرژی شدهاید، میتواند به شما یاری برسانند:
۱- منیزیم: این ماده معدنی به گشودگی راههای هوایی شما کمک میکند. شما میتوانید ۲۰۰ میلیگرم از آن از طریق مکملها یا غذاهای غنی از منیزیم ماند اسفناج، کلم برگ، کلم بروکلی و گلکلم دریافت کنید.
۲- پروبیوتیکها: روده شما ارتباط نزدیکی با دستگاه ایمنی شما دارد، به این ترتیب غذاهای مشابهی ممکن است هم برای دستگاه گوارش شما و هم سینوسهای شما خوب باشند. مصرف پروبیوتیکها ایده خوبی است، اما نشان داده شده است غذاهای تخمیرشده، میسو (خمیر سویا و غلات تخمیرشده)، تمپه (آمیزه خمیر سویا و قارچ)، ماست یونانی کم چرب، و کفیر نیز به تخفیف آلرژی کمک میکنند.
۳- ویتامین C: معمول است که هنگام سرماخوردگی دست به دامان مرکبات شویم، اما ویتامین C ممکن است به بهبود گرفتگی و آبریزش بینی، خارش چشمهای ناشی از آلرژی فصلی هم کمک میکند. هنگامی که شما به آلرژی مبتلا هستید، میزان هیستامین بدنتان بالا است. ویتامین C موجود در مرکباتی مانند پرتقال، گوجه فرنگی و نخود میتواند به کاهش آزادی هیستامین کمک کند و باعث فروکش سریعتر آلرژی شما شود.
۴- بیوفلاوونوئیدها: به کلم بروکسل (کلم فندقی)، سیر و چای سبز روی بیاورید. این آنتیاکسیدانهای با اساس گیاهی که در این غذاها وجود دارند، به کاهش میزان تولید هیستامین در بدن شما کمک میکنند.
۵- کرستین: این ماده مغذی که یک فلاوونوئید آنتیاکسیدان است، با اثرات ضدالتهابیاش به مهار بخشی از دستگاه ایمنی شما که باعث آلرژی میشود، کمک میکند و میزان تولید هیستامین را کاهش میدهد. این ماده در سیب، پیاز، جوی دو سر و مریم گلی یافت میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران تهران انتخابات عراق دانشگاه تهران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم روز معلم نیکا شاکرمی مجلس
سیل آتش سوزی هواشناسی شهرداری تهران آموزش و پرورش یسنا پلیس قوه قضاییه فضای مجازی معلم زلزله سلامت
قیمت خودرو تورم سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه ایران خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس انگلیس نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری آیفون گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
خواب طب سنتی کبد چرب فشار خون بیماری قلبی