دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
بهترین مکملها برای مقابله با افسردگی
در بدن بیشتر مبتلایان به افسردگی مقدار فولیت پایین است بنابراین فولیت یکی از بهترین گزینهها برای مقابله با اضطراب و افسردگی است
برخی از معمولترین شیوههای درمان افسردگی، دارودرمانی، ورزش، شرکت در برنامههای گروهی و یا مصرف مکملهای طبیعی است. به گزارش مدیکال نیوز، مکملهای طبیعی برای مقابله با افسردگی وجود دارد که عبارتند از:
۱) اسید فولیک یا فولیت یا ویتامین ۹B؛ نوع مصنوعی فولیت یعنی ویتامین ۹B در میوهها، اسفناج و سبزیجات برگ پهن یافت میشود. در بدن بیشتر مبتلایان به افسردگی مقدار فولیت پایین است بنابراین فولیت یکی از بهترین گزینهها برای مقابله با اضطراب و افسردگی است.
۲) اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶؛ این اسیدهای اصلی نقش مهمی در عملکرد سروتونین و دوپامین ایفا میکنند که دو هورمون و ماده شیمیایی شادی آفرین هستند.
۳) ویتامین B۱؛ این ویتامین "تیامین" هم نامیده میشود که گلوکز را به انرژی تبدیل میکند. کمبود این مکمل طبیعی میتواند سبب اضطراب ، افسردگی و خستگی شود.
۴) ویتامین B۳؛ که نیاسین هم نامیده میشود و مکمل طبیعی مطلوب دیگری برای مقابله با افسردگی است. کمبود B۳ موجب اضطراب همراه با خستگی و خواب آلودگی میشود.
۵) ویتامین B۵ یا اسید پانتوتنیک که مکمل خوبی برای مقابله با افسردگی است و کمبود آن سبب خستگی و افسردگی میشود.
۶) ویتامین B۶؛ یا پیریدوکسین که منبع سروتونین، ملاتونین و دوپامین است و کمبود آن سبب سردرگمی ذهنی و روانی میشود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بیشتر رژیمهای غذایی این ویتامین را برای بدن تامین نمیکنند.
مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
کنکور تهران آلودگی هوا هواشناسی قتل شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی آموزش و پرورش پلیس راهور قوه قضاییه پلیس
بانک مرکزی خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو بورس بازار سرمایه واردات خودرو حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
عاشورا کربلا تلویزیون خودکشی کتاب نقاشی امام حسین (ع) سینمای ایران تئاتر رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین حماس حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
هوش مصنوعی سرطان سامسونگ ناسا موبایل فناوری آیفون
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن طول عمر آلزایمر پوکی استخوان سردرد کمردرد