ده راه ساده برای شاد زیستن

کنترل خلق و خو و سلا‌مت خود را به دست بگیرید ما به شما نمی‌گوییم که می‌توانید به موقعیت ثابتی که شادی نام دارد دست یابید، بلکه راه‌هایی وجود دارد که از آن طریق می‌توانید چندین …

کنترل خلق و خو و سلا‌مت خود را به دست بگیرید ما به شما نمی‌گوییم که می‌توانید به موقعیت ثابتی که شادی نام دارد دست یابید، بلکه راه‌هایی وجود دارد که از آن طریق می‌توانید چندین بار در طول روز اضطراب، خشم، ناتوانی و غم را به شادی مبدل سازید.در اینجا ۱۰روش برای شما مطرح می‌شود. آن روش‌هایی را که برای شما کارساز است برگزینید و اگر آن روش، استرس شما را کاهش نداد روش‌های دیگر را امتحان نمائید.

۱‌) آگاهی عمل:

در حال زندکی کنید. به جای نگرانی از آینده در حال زندگی کنید. زمانی که با خانواده شام می‌خورید به آن لحظه و آن مکان، به غذا، به همراهان و به سخنان تمرکز کنید.

۲)‌ لبخند:

انتظار شادی و وقایع خوشایند موجب افزایش سطح آندورفین و سا یر هورمون‌های نشاط آور در خون می‌شود.

۳-) خواب:

ما کم کم به مردمانی مبدل شده‌ایم که از خواب محروم شده‌ایم. اگر چرت کوتاهی بزنیم یا بعضی شب‌ها زود به رختخواب رویم برای تغییرخلق و خوی ما حتی بیشتر از دوش گرفتن و ماساژ کارساز است.

۴)‌ موسیقی:

مطالعات نشان داده است که موسیقی بخشی از مغز را که مرکز شادی است فعال می‌کند.

۵‌) نظم و ترتیب:

ممکن نیست که ما در جایی پر از کاغذ، مجله و قبض و صورتحساب بتوانیم متمرکز، آرام و آسوده عمل کنیم. جارو، شستشو و گردگیری موجب می‌شود برآنچه می‌کنید تمرکز داشته با شید در نتیجه شادتر باشید.

۶) ‌نه بگویید:

فعالیت‌هایی غیرضروری که از آن لذت نمی‌برید را کاهش دهید و اگر فرد دیگری برای انجام آن است به او بسپارید.

۷)‌ تهیه لیست:

برای سازماندهی به کارهایتان لیست تهیه کنید و اضطرابتان را کاهش دهید. مراجعه به لیست پس از انجام کار‌ها به شما رضایت می‌دهد

۸) تنها یک کار:

افرادی که همزمان بیش از یک کار را انجام می‌دهند مستعد ابتلا‌ به فشار خون می‌باشند.

۹)‌ باغبانی:

نه تنها هوای تازه و ورزش استرس را کاهش می‌دهد بلکه کندن علف‌های هرز و مشاهده تبدیل بذر به گل نیز همین خاصیت را دارد.

۱۰‌) رها کردن اخبار:

گاهی تنها برای یک هفته اخبار، روزنامه و تلویزیون را کنار بگذارید و در عوض خود را از غم و غصه‌ای که رسانه بر شما وارد می‌کند رها کنید. پیاده روی، مدیتیشین و سفر را جایگزین کنید.

مریم کریمی‌نیا