چهارشنبه, ۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 29 May, 2024
راه های ساده برای آرام شدن در کمتر از 5 دقیقه
شاید با دیدن کارهایی که پیش رو دارید یا از اتفاقات کوچک عصبی شوید. این پنج راهکار کمک می کنند در کمتر از پنج دقیقه آرام شوید.
تنفس با یک سوراخ بینی
این یک تکنیک سنتی است که برای باز شدن کانال های مسدود شده ی انرژی استفاده می شود. راحت نشسته و پشتتان را صاف نگه دارید، شانه ها به سمت عقب باشند. سوراخ سمت چپ بینی خود را با انگشت اشاره و میانی دست چپ بسته و با سوراخ راست بینی یک نفس عمیق بکشید. حالا سوراخ سمت راست را بسته و نفستان را از سمت چپ خارج کنید. این کار را یک تا سه دقیقه تکرار کنید تا حس کنید انرژی گرفته و نگرانی تان از بین رفته است.
یک فنجان چای سبز
چای سبز دارای آنتی اکسیدانی است که به کاهش استرس و نگرانی کمک می کند. بعلاوه این نوشیدنی گرم دارای ماده ای به نام اپی گالوستاچین گالت است که حس آرامش در شما را تقویت خواهد کرد.
شمارش معکوس
شاید بی اثر به نظر بیاید اما باور کنید خیلی سخت است درحالی که تمرکزتان روی شمارش است تا به یاد آورید شش قبل از هفت بود یا بعد از آن، بازهم بتوانید به نگرانی خود فکر کنید. هرچند بار که لازم دیدید این کار را تکرار کنید.
گوش دادن به موسیقی دلخواه
آیا طرفدار سبک جاز هستید؟ یا به موسیقی های پاپ علاقه مندید؟ به هر حال از هر سبکی که لذت می برید همان را برای خودتان بگذارید. این موسیقی حال روحی شما را تغییر می دهد که این برای گذشتن از موضوعی که نگرانتان کرده لازم است.
تلقین های مثبت
باور کنید. تکرار کردن چیزی که می خواهید اتفاق بیفتد برای شما معجزه خواهد کرد. می توانید تنها آن را زمزمه کنید و فقط خودتان بشنوید. یا بهتر، به دست شویی رفته و در آینه به چشمان خود خیره شوید و بگویید " من در این مصاحبه موفق خواهم شد". مطمئن باشید این اتفاق می افتد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات سید ابراهیم رئیسی مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی ایران مجلس رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403 رئیسی ریاست جمهوری
تهران فضای مجازی سلامت قتل هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران پلیس سرقت سازمان هواشناسی وزارت بهداشت افزایش حقوق بازنشستگان
بانک مرکزی دولت سیزدهم خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا ایران خودرو بورس مسکن تورم
جهان سینمای ایران تلویزیون سریال سینما بازیگر رسانه ملی موسیقی تئاتر کتاب
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی وزارت علوم دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه روسیه حماس نوار غزه ترکیه طوفان الاقصی اوکراین اتحادیه اروپا
پرسپولیس استقلال فوتبال لیگ برتر شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس جواد نکونام باشگاه استقلال بازی تیم ملی والیبال ایران
هوش مصنوعی تبلیغات خودروهای وارداتی اپل سامسونگ ایلان ماسک ماهواره بنیاد ملی نخبگان گوگل تسلا
رژیم غذایی مغز طب سنتی بیماری قلبی کاهش وزن استرس سازمان غذا و دارو قهوه تجهیزات پزشکی